Dzieki za informacje ;-)

hantle 45 kg, na skosie dodatnim 6 powtórzeń,
gg

gdzie siga zgubiłeś?

nie nabijaj się, elo

Spróbowałem tego brzuchowego odkurzacza. Chyba poczułem kolejne mięśnie, o których istnieniu nie wiedziałem
Czy to faktycznie może dać widoczne rezultaty? Jeśli tak to chyba pobawię się w królika doświadczalnego, pomierzę teraz i za miesiąc (albo zrobie fotki), zobaczymy ile to warte. Mam problemy z tłuszczem na dole brzucha i ciekawy jestem czy dzięki temu uda się to troche zamaskować.

Poza tym zrobiłem sobie coś złego w nadgarstek, troche mi spuchł w środę, ale szybko przeszło. Robie ok. tygodnia off, potem będę odciążał tę dłoń i przedramie paskiem i rękawicami, bo średnio mam ochote przerywać to wszystko na dłużej.

paski zakładaj dopiero jak wyleczysz nadgarstek bo inaczej możesz nie odczuwać dyskomfortu a nadgarstek może dalej obrywać.
a rękawiczki wywal

Dol brzucha schodzi ogolnie dopiero w koncowej fazie redukcji - ale ten vacuum pomaga w trzymaniu plaskiego brzucha 24/7 - cos ala jakbys mial caly czas napiety - niektorzy jak nie maja napietego to maja taki jakby 'gruby' i wypiety, po vacuumie, robi sie bardziej plaski - talia moze pojsc o pare cm w ciagu miesiaca, tak jak w WK mowili.
Ogolnie to na bb.com / getbigu czy innych forach, polecane cwiczenie, jak ktos ma problemy z wewnetrzymi miesniami brzucha.

A co do rekawiczek:



This post was edited by zYwi3c on Mar 1 2014 08:48am

Moze i racja, zaczekam az bede pewny, ze nadgarstek jest ok.
Rekawiczek nie uzywam, mam w szufladzie w razie jakiejś awaryjnej sytuacji.


Ale ja zaczaiłem o co chodzi z brzuchem i tym ćwiczeniem i właśnie mnie ten problem chyba dotyczy - często w ciągu dnia brzuch robi się jakby wystający, mimo, że nie ma tam za wiele tłuszczu (przynajmniej na górze).
Że tej lekkiej oponki nie wytne tak łatwo, nawet, jak byłem chudy to była widoczna, ale może uda się ją troche schować, jeśli "ustabilizuje' ten brzuch vacuumem.

/e: pisałem, że te rękawiczki to tylko do odciążenia nadgarska, żeby doszedł do siebie, nie czepiajcie się

This post was edited by toyo on Mar 1 2014 09:01am

Eksperymentuje, wyrzucam z fbw rozpiętki (po płaskiej) i daję wyciskanie hantli skosem w dół, co myślicie? "Pierdolnięcie" muszę zwiększyć bo zero podcięcia na dole klatki mam.
Btw, całego planu nie dam, bo i tak cały czas na bieżąco go zmieniam.

Wie ktos gdzie mozna kupic pilke do "Lacrosse" albo cos podobnego co moze za to posluzyc ?

Chce zaczac robic takie cwiczenia:

http://ironworkfitness.com/2014/02/fixing-winged-scapula/
+
http://www.youtube.com/watch?v=LBoLNkFuaPg

e; lol, nvm. Na alledrogo jest pod haslem crossfit

This post was edited by zYwi3c on Mar 1 2014 12:47pm