d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Polska > Body-building. The Second Official Thread. > Siłownia - Oficjalny Temat
Prev1280328042805280628073626Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 627540Replies: 36256Track Topic
Member
Posts: 11,375
Joined: Nov 26 2006
Gold: 2,773.03
#28041
Feb 28 2014 03:13am
Quote (Mep @ Feb 28 2014 11:10am)
gratki.

ja wczoraj ojebalem godna kolacje!

250 g twarogu poltlustego
1 jogurt light naturalny
3 slodziki rozpuszczone w wodzie
Całe Mango

Mango pokroilem na mniejsze kawalki i calosc zblenderowalem !

na to wszystko przed snem kazeinka o smaku pistacjowym <3


To ile Ty dziennie białka pochłaniasz, skoro na kolacje wyrabiasz normę 60kg zawodnika? :D
Member
Posts: 11,402
Joined: Mar 14 2006
Gold: 0.00
#28042
Feb 28 2014 03:21am
Różnie licząc wszystko to ok 150-160 g na dzień

This post was edited by Mep on Feb 28 2014 03:21am
Member
Posts: 19,115
Joined: Apr 27 2007
Gold: 15,461.01
#28043
Feb 28 2014 03:32am
Ktoś gdzieś kiedyś wrzucał te filmiki po ~15 min z ziomkiem tłumaczącym czym jest zapotrzebowanie kaloryczne i proporcje białko/węgle + podstawy układania diety, ma to ktoś ?
Z ciekawości bym obejrzał.
Member
Posts: 25,739
Joined: Apr 6 2006
Gold: 1,513.66
#28044
Feb 28 2014 06:07am
Quote (LoQ @ 28 Feb 2014 10:32)
Ktoś gdzieś kiedyś wrzucał te filmiki po ~15 min z ziomkiem tłumaczącym czym jest zapotrzebowanie kaloryczne i proporcje białko/węgle + podstawy układania diety, ma to ktoś ?
Z ciekawości bym obejrzał.


Po angielsku czy polsku ?
Member
Posts: 31,989
Joined: Feb 28 2007
Gold: 5.10
#28045
Feb 28 2014 07:01am
pewnie chodzi o warszawskiego koksa
Member
Posts: 15,600
Joined: Dec 28 2006
Gold: 21.00
#28046
Feb 28 2014 07:05am
Robie if od poczatku redukcji, jest wygodnie, mniej cheatow - slabo z sila na treningach.
Member
Posts: 5,770
Joined: Feb 20 2007
Gold: 1.11
Trader: Trusted
#28047
Feb 28 2014 08:24am
Quote (vVanted @ 28 Feb 2014 14:05)
Robie if od poczatku redukcji, jest wygodnie, mniej cheatow - slabo z sila na treningach.


U mnie jutro minie 2 tydzień VLCD bez cheatów, a ciężar co tydzień coś tam dokładam, nawet płaską maxowałem.
Member
Posts: 115,893
Joined: Oct 10 2012
Gold: 0.00
#28048
Feb 28 2014 03:08pm
Jakie 4-5 cwiczen na brzuch najczesciej wykonujecie?
Member
Posts: 25,739
Joined: Apr 6 2006
Gold: 1,513.66
#28049
Feb 28 2014 03:12pm
Quote (RainyDay1 @ 28 Feb 2014 22:08)
Jakie 4-5 cwiczen na brzuch najczesciej wykonujecie?


Squat / Deadlift / Front Squat / Allahy / Plank z obciazeniem / Cos ala Dragon flag + czasami unoszenie nog w zwisie.
Member
Posts: 11,375
Joined: Nov 26 2006
Gold: 2,773.03
#28050
Feb 28 2014 03:16pm


Jak będzie za lekko, to wbijasz na kolejny poziom i tak dalej.
Go Back To Polska Topic List
Prev1280328042805280628073626Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact