Silny jesteś, na redukcji progres robisz czy jak?

dla mnie to jest jedyna, aczkolwiek bardzo duża wada: rozpychanie żołądka :/ niestety ale to jest coś czego ja nienawidzę i wcale nie jest bez znaczenia jak uważa większość, nie potrafię w siebie wciskać żarcia dlatego używam LG na redukcji.



możliwe, że jest i coś takiego, ale mnisi to już lvl up.
Oni posługują się umysłem, potrafią zmieniać temp. swojego ciała itp. nie dla zwykłego śmiertelnika, potrafią przenosić większe ciężary niż nie jeden koks co spędził życie na siłowni bez żadnych ćw.
więc ja akurat zostawiam ich w spokoju

This post was edited by JohnyCage on Feb 27 2014 05:51pm

Mialem mały przestoj we wrzesniu, ale potem zaczalem wpierdalac i nawet nie liczylem kalorii - i tak jakos przeszlo przez ponad 3 miesiace i przytylem znowu mega :x - ale za to sila poszla w gore ;D - Redukuje ZNOWU od 5 tygodni - 5ty sie zaczal w tym tyg - na ten moment 0 czitow i leci 2400kcal - co mnie dziwi, bo jeszcze pol roku temu, redukowalem na 1800 i nie chcialo leciec.

Aktualnie, od miesiaca robie caly czas tym samym ciezarem - w klatce wiem, ze nie pojde dalej, bo ostatnia seria to juz naprawde ciezko - siady ( tylni ) stoi w miejscu, ale chyba bym te 140 5x5 usiadl, ale nie chce na ten moment probowac, bo poprawiam fronty ( 5x5 105kg w ostatni piatek ).
Najbardizej mnie wkurwia Martwy, bo nie chce paskow uzywac - czuje, ze mam zapas w plecach, ale mi przy 4 i 5 serii puszcza chwyt mimo magnezji, takze staram sie cos z tym aktualnie zrobic.



Co do rozpychania zoladka, polecam robic Vacuum sobie pare razy w tyg ( znajdziesz na YT: Vacuum excercise ) - poprawia miesnie brzucha i pas sie zmniejszy przy okazji troche. Ja bym mogl i zmiescic te 3/4k kalorii w 1/2h, ale wiem, ze bym nie zasnal pewnie dlugi czas, bo bym lezal i kwiczal - chyba, ze by wpadly czekolady/lody/chipsy, to wtedy lajcik ;o

O IF nie ma co gadac, bo niektorzy hejtuja i mowia, ze gowno, a sa tez fani. Temat rzeka, ja tam jestem na tym od ponad pol roku i nie zamienilbym, na nic innego - a zaczyalem od postu 16h, aktualnie jest to 20/22h.

This post was edited by zYwi3c on Feb 27 2014 05:57pm

jestem na redukcji, bo mi się brzuch zrobił więc nie mam problemów ze zmieszczeniem tego, ale może kiedyś z ciekawości obczaję co to za odkurzacz, thx

jest jakaś możliwość, że będę robił to źle? ;D
bardziej z ciekawości bym popróbował czy to działa

chyba sie nie da tego zle robic wypuszczasz cale powietrze i wciagasz brzuch, tak jakbys chcial pepkiem dotknac kregoslupa. WK maja tez filmik o tym:
http://www.youtube.com/watch?v=HyI4wLuLky8

no spoko, wydało mi się zbyt proste, stąd moje pytanie

Wstałem, zapiłem BCAA 40g carbo i wyjebałem na siłownię. Dawno tak dobrze mi się nie ćwiczyło. Nie byłem w ogóle zaspany, jak ma to miejsce po śniadaniu, przy czym siłowo dalej to samo. Świetnie się czuję, a i bardziej wpasowuje mi się to w mój tryb życia. Od dzisiaj tylko ta opcja wchodzi w grę.

Btw: 10k postów, jak tak pomyślę o całej swojej historii postowania, to pewnie ze 40k wjebałem.

E: Gówno, ze 30k jednak.

This post was edited by dan_07 on Feb 28 2014 02:57am

gratki.

ja wczoraj ojebalem godna kolacje!

250 g twarogu poltlustego
1 jogurt light naturalny
3 slodziki rozpuszczone w wodzie
Całe Mango

Mango pokroilem na mniejsze kawalki i calosc zblenderowalem !

na to wszystko przed snem kazeinka o smaku pistacjowym

This post was edited by Mep on Feb 28 2014 03:10am