lol, nawet jeśli tak jest to co to zmienia?

O tak

Ja rano jajecznica albo gotowane jajka (+ troche majonezu), wszystko z warzywami, ew. serek wiejski - jak rano jestem zajebany, a potem mam luźniej to zmieniam kolejność. Nie jem węgli w śniadaniu, wiec żarcie jest mega proste do zrobienia. Nie jem w domu tylko robie to zaraz po przyjściu do pracy, wtedy często czuje już głód.

This post was edited by toyo on Feb 27 2014 05:03pm

Żywiec, tak w skrócie to jaka jest najwieksza zaleta LG? Możliwy recomp nawet u osób z dłuższym stażem zamiast cykle masa/redukcja?

a ja śniadanie jem po 16, elo

chociaż dzisiaj od rana wpieprzyłem z 10 pączków i jestem za to zły na siebie :/
no cóż... trzeba będzie jutro dowalić na siłce

This post was edited by JohnyCage on Feb 27 2014 05:05pm

Recomp jest mozliwy dla kazdego - nie zaleznie od tego na czym jest. Najwieksza zaleta LG jest to, ze otworzylo to oczy wszystkim tym, ktorzy mysleli, ze rano trzeba zjesc, ze trzeba jesc co 3h bo katabolizm Cie dopadnie i metabolizm Ci spowolni. A do tego:



Ja osobiscie jestem na IF/LG bo tak mi bardziej odpowiada - duzo lepiej cwiczy mi sie na czczo - a w ciagu dnia nie mam kiedy jesc i nie musze sie martwic, ze za jakis czas musze zjesc kurczaka czy twarog, wiec jem dopiero wieczorem po treningu.

__________________

W sumie to moje ostatnie wyniki siłowe:

WL 5x5 92,5kg
SQ 5x5 135kg
DL 5x5 155kg

Martwy do poprawy -> plecy slabo w porownaniu do nog, przejde raczej na 1 dzien lekko w siadach zeby plecy moglby odpoczac.

This post was edited by zYwi3c on Feb 27 2014 05:35pm

- pomaga w zwiększeniu długości życia

to jest najlepsze xDDDDD

Owszem, ale prawdziwe.

Ja u siebie (zaznaczam u siebie) zauważyłem, że jedzenie 1-2h przed treningiem osłabia mnie. Tak jakby trawienie posiłku odbierało część sił jakie mam do rzucania ciężarów (nic dziwnego, w końcu to najbardziej energochłonny proces). Po odstawieniu żarcia czułem się lżejszy w czasie treningu, wyniki bez zmian ale lepiej się czułem.



nie wiadomo, za 10 lat pewnie znowu im się odwidzi
za każdym razem Ci naukowcy są przekonani, że to optymalna dieta, a potem (jak w przypadki LG) wszystko wywraca się dosłownie do góry nogami.

This post was edited by JohnyCage on Feb 27 2014 05:44pm

Ogolnie to zasada jest, ze B + T najpozniej 2h przed treningiem, a jak wegle przed treningiem to 3h. Wtedy niby nie odczuwac roznicy, ale u mnie jednak było odczuć.

Co prawda, bede musial zaczac jesc przed treningiem na masie, bo nie zmiescie tylu kalorii po treningu ;o, no ale zobaczymy, pewnie jakies jajka czy cos bede jadl w pracy.



Był jakiś dokument na BBC o Intermitten Fasting, gdzie było o mnichach właśnie i ich trybie - jedzą tylko wieczorem, a tam każdy +100lat. I tak jakies badania były przeprowadzane, co tak naprawde te poszczenie daje, na YT widze, ze usuniety, ale moze komus sie chce szukac ( 2h trwa ):

"Eat, Fast and Live Longer" - fajnie przedstawia IF. Mozna obejrzec jak sie komus nudzi, ale nie mowia nic nowego, niz to co mozna wyczytac na leangais.com.


This post was edited by zYwi3c on Feb 27 2014 05:48pm