Ach, k, bo zaczalem sie martwic, ze masujesz na 90g bialka

Poważne pytanie, jak w większości wyglądają wasze śniadania i co staracie się wcinać ?

Do tej pory 150g płatków owsianych, 350ml mleka, 3 jajka i 2 łyżeczki kakao. Wszystko miksowałem i wypijałem duszkiem. Ze wszystkich posiłków śniadanie zawsze wchodziło mi najgorzej, dopiero po 2h po wstaniu zaczynam mieć ochotę na coś do jedzenia.

to samo tutaj, moim standardem jest mleko z mixem platkow czekoladowych i miodowych

/e: zaraz 10k gz xxDD

This post was edited by arthurro on Feb 27 2014 12:11pm

płatki, jaja, masło orzechowe + dodatki najczęściej

Dobrze się czujecie po piciu zimnych szejków/blendów/płatków z rana?
Też z rana nigdy nie jestem głodny, wstaje w pośpiechu zwykle i kombinuje co tu jeść, bo na dwóch jabłkach ciężko jest dojebać do pieca.
Biorąc pod uwagę, że mam różne spokojne aeroby 3-4 razy w tygodniu to muszę jeść z rana, bo inaczej nie jestem w tanie funkcjonować.

Macie jakieś szybkie w wykonaniu ciepłe posiłki? Dzięki za pomoc.

pije to z cieplym mlekiem

płatki owsiane + woda + słodzik i kakao/kawa/cynamon i do mikrofalówki + omlet posmarowany masłem orzechowym

This post was edited by 1970 on Feb 27 2014 12:27pm

owsa 200g + 500ml mleka

generalnie duże ilości mleka mają naturę wychładzającą, dlatego staram się unikać częstego spożywania płatków z mlekiem, etc.