toyo gdzie na silke chodzisz?

Do GK do Ozone, ale ponoć mają multisport wprowadzić, a wtedy tam będzie tłok jak skurwysyn. Jak na centrum to jest ok, ludzi tak na styk, jedna klatka do siadów i czasami to wkurwia, bo tylko tam można je robić. Możliwe, że następny karnet kupie gdzieś indziej. Instruktorzy są spoko, nie takie typowe tępe koksy.
Jakieś Energym niedaleko Herbewa jest podobno ok.
A Ty gdzie?

This post was edited by toyo on Feb 27 2014 08:53am

nie znam, ja do tkkf azory taka w chuj stara silka w bloku w piwnicy gdzie sporo zawodnikow trenuje (wyciskanie, trojboj)

Póki co jestem na typowej masówce i mam pytanie w związku z ćwiczeniem "na czczo" - na noc piję białko + jakieś tłuszcze, z rana po w staniu zarzucałbym 10g BCAA, a na siłowni pił izotonik, jakieś 28g węgli. Później oczywiście po zejściu do szatni jakieś węgle proste i druga dawka BCAA. Jak to w tym przypadku będzie się przekładało na możliwy poranny katabolizm podczas ćwiczeń? Jest się czego obawiać czy raczej włożyć to między bajki i śmiało tak ćwiczyć?

W związku ze zbliżającymi się wakacjami na siłowni się trzykrotnie więcej osób, jedynie z samego rana idzie poćwiczyć, później ciężko u mnie z czasem.

Serio ?

Owszę, w internetach pełno jest skrajnie różniących się od siebie badań. Jedne sugerują, że ćwiczenie na czczo sprawi, że zainteresuje się tobą szatan, drugie zaś, że urośniesz po tygodniu do rozmiarów Herkulesa. A że się nie odchudzam, a wbijam masę, to tym bardziej nie wiem czy mi to w żaden sposób nie zaszkodzi.
Ty chyba wojujesz na pusty żołądek, zgadza się?

Owszem, nie jem nic. Pierwszy posilek jem dopiero po treningu w okolicach 21/22 - koncze jesc kolo 1wszej. Robie tak juz ponad pol roku. Sila idzie w gore, zadnych spakow nie ma, mieso sie nie pali - uwierz. Zebys zaczal miec jakie kolwiek spadki, albo zeby KATABOLIZM CIE DOPADL musialbys nie jesc przynajmniej 48h.
Ale nikogo nie bede nawracal, jak chce brac BCAA przed i po treningu, niech bierze, chce jesc banany jeszcze konczac ostatnia serie, bo popali miesnie, tez niech to robi - niech sobie dalej wierzy, a ja dalej bede robil swoje i juz sie nie wtracam w treningi jak i diete innych ;o

Tutaj masz przyklad kolesia, co jadl 1/2 posilki dziennie jakos 2h po treningu dopiero: ( Sergiego chyba wiekszosc zna ;o )
http://boldanddetermined.com/wp-content/uploads/2011/02/serge1.jpg

Do tego ostatnio gadalem z kolesiem z reddita, ktorego kiedys tutaj wrzucalem:
http://imgur.com/a/AKEXo#7
( uprzedam pytania - natural )

Zadnego BCAA/Wegli prostych po treningu/ jadl jakos 2h przed treningiem B + T, a po treningu jeden wielki posilek B+W.

Tyle od siebie, a co do wczesniejszego Twojego pytania - Nie, nie dopadnie Cie katabolizm, spokojnie mozesz robic tak jak robisz, a masa bedzie szla w gore - ja osobiscie byl wolal po treningu pojsc do domu i zjesc jakis normalny posilek, zamiast w szatni pic gainery, czy jesc jakies banany czy inne cukry proste ;o

This post was edited by zYwi3c on Feb 27 2014 10:00am

Rozumiem, nie sugeruję też, że moja wersja jest jakaś lepsza, po prostu ciężko w tej kwestii o jakiś obiektywizm, jako że tych badań jest naprawdę od zajebania. Człowiek nie idzie się w tym odnaleźć. Oczywiście po powrocie do domu od razu opierdalam puszkę tuńczyka i porcję makaronu.
Z kolei BCAA łykam, ponieważ nie mogę jak niektórzy pochłaniać kilograma mięsa dziennie. Jem na obiad kurę 170g, po treningu tuńczyka 130g, a w innym posiłku 3 jaja. Stąd też staram się dobić to białko czymś pokroju BCAA, jako że to chyba najbardziej wartościowe białko jeżeli mowa o suplementach.

No nic, spróbuję w takim razie, zapewne tylko wtedy będę mógł obiektywnie osądzić, jak się sprawy mają. Bardziej w sumie martwi mnie fakt, czy dam radę ćwiczyć na pusty żołądek (popijany izotonik i BCAA raczej nie zaskoczy organizmu)

Dzięki serdeczne Żywiec.

? Wez sobie zamiast tego kup po prostu białko w proszku i rob szejka. Przeciez BCAA ma sladowe ilosci białka - o ile w ogole ma.

I bardzo malo bialka jesz, chyba, ze wazysz 40kg :x - Na szybko, to jesz tylko z 90g bialka ( przy dobrych wiatrach )

Nah, uwzględniłem jedynie "mięsne" białko Do tego dochodzą jeszcze dwa inne posiłki - jeden z serkiem wiejskim, drugi z WPC, w międzyczasie sporo mleka, bo lubię Po zliczeniu całości dziennie wychodzi póki co 3,5k kcal i nieco ponad 200g białka dziennie.