d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Polska > Body-building. The Second Official Thread. > Siłownia - Oficjalny Temat
Prev1279727982799280028013626Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 627528Replies: 36256Track Topic
Member
Posts: 14,119
Joined: Jul 4 2006
Gold: 4.00
#27981
Feb 25 2014 07:54am
Quote (vVanted @ 25 Feb 2014 01:20)
panowie robie vlcd bez liczenia kalorii, dzisiaj zjadlem 250 gram kury z warzywami + 200 gram twarogu z warzywami. Styknie?

:D
"Dieta z bardzo niską ilością kalorii bez liczenia kalorii".
Ty nie byłeś jakimś instruktorem na siłowni?
Ile z tego wyjdzie białka? Ze 110g max? Strzelam z głowy.
Member
Posts: 38,390
Joined: Jan 14 2009
Gold: 2,000.00
#27982
Feb 25 2014 08:02am
Quote (1970 @ 25 Feb 2014 14:37)
czwartek, piątek, sobota, niedziela


prawie rok mnie nie było i jadę FBW (przynajmniej przez miesiąc jeszcze) więc trochę lipa
potem jak się przerzucę na splita to może jeszcze by przeszło, ale też mi się nie uśmiecha 4dni pod rząd zapierdalać ;x
chujowizna

Quote (toyo @ 25 Feb 2014 14:54)
:D
"Dieta z bardzo niską ilością kalorii bez liczenia kalorii".
Ty nie byłeś jakimś instruktorem na siłowni?
Ile z tego wyjdzie białka? Ze 110g max? Strzelam z głowy.


to jest jakiś troll
Member
Posts: 21,767
Joined: Jul 19 2009
Gold: 0.01
#27983
Feb 25 2014 08:25am
Quote (JohnyCage @ 25 Feb 2014 16:02)
prawie rok mnie nie było i jadę FBW (przynajmniej przez miesiąc jeszcze) więc trochę lipa
potem jak się przerzucę na splita to może jeszcze by przeszło, ale też mi się nie uśmiecha 4dni pod rząd zapierdalać ;x
chujowizna



to jest jakiś troll


czemu każdy traktuje fbw jako rozgrzewkę przed splitem? chyba nigdy tego nie zrozumiem.
rozpisz sobie plan na 4 dni lekko/ciężko/lekko/ciężko i potem zobaczysz jak będzie z regeneracja
Member
Posts: 21,853
Joined: Apr 23 2008
Gold: 48.33
#27984
Feb 25 2014 11:11am
Quote (toyo @ 25 Feb 2014 15:54)
:D
"Dieta z bardzo niską ilością kalorii bez liczenia kalorii".
Ty nie byłeś jakimś instruktorem na siłowni?
Ile z tego wyjdzie białka? Ze 110g max? Strzelam z głowy.


ta, z czego tylko 70g warte uwagi, a reszta kapa totalna

Quote (1970 @ 25 Feb 2014 16:25)
czemu każdy traktuje fbw jako rozgrzewkę przed splitem? chyba nigdy tego nie zrozumiem.
rozpisz sobie plan na 4 dni lekko/ciężko/lekko/ciężko i potem zobaczysz jak będzie z regeneracja


popieram,
w życiu już nie wejdę na splita- na czysto IMO strata czasu
Member
Posts: 15,600
Joined: Dec 28 2006
Gold: 21.00
#27985
Feb 25 2014 11:23am
13.4 bf mi wyszlo, pierdole, redukuje do 8
Member
Posts: 38,390
Joined: Jan 14 2009
Gold: 2,000.00
#27986
Feb 25 2014 12:06pm
Quote (1970 @ 25 Feb 2014 15:25)
czemu każdy traktuje fbw jako rozgrzewkę przed splitem? chyba nigdy tego nie zrozumiem.
rozpisz sobie plan na 4 dni lekko/ciężko/lekko/ciężko i potem zobaczysz jak będzie z regeneracja


nie traktuję FBW jako rozgrzewki, chociaż w tym wypadku to jednak trochę tak...
Split to trening o podwyższonej intensywności i jeżeli po przerwie wchodzę i robię 3 serie na daną partię to jest ok, ale jak zrobię 12 na dzień dobry po dużej przerwie to chyba na drugi dzień nie wstanę z łóżka
Member
Posts: 31,989
Joined: Feb 28 2007
Gold: 5.10
#27987
Feb 25 2014 12:56pm
Quote (toyo @ Feb 25 2014 03:54pm)
:D
"Dieta z bardzo niską ilością kalorii bez liczenia kalorii".
Ty nie byłeś jakimś instruktorem na siłowni?
Ile z tego wyjdzie białka? Ze 110g max? Strzelam z głowy.


jakie 110? :P
86-90 w zależnosci od tego jaki twaróg
Member
Posts: 14,119
Joined: Jul 4 2006
Gold: 4.00
#27988
Feb 25 2014 01:20pm
Quote (Shichirobei @ 25 Feb 2014 20:56)
jakie 110? :P
86-90 w zależnosci od tego jaki twaróg

Pisałem, że zgaduje :)

Quote (tamburyn @ 25 Feb 2014 19:11)
w życiu już nie wejdę na splita- na czysto IMO strata czasu

Są jeszcze inne opcje, ja teraz będę chyba próbował Push / Pull, a właściwie to Push / Pull+Legs, zobaczymy jak to się sprawdzi, każda partia wypadałaby 2 razy w tygodniu (to tak w przybliżeniu).
Ostatnio troche gorzej z czasem i to jest mój pomysł na łatwiejsze manipulowanie DNT/DT, czasami bardzo pasuje mi do kalendarza on/on/off/off/off, czasami on/off/on/off/on

Plan ( http://www.kfd.pl/przykladowe-rozpiski-treningow-57418.html/ ) to troche przerobione to:
Quote
PUSH
- Wyciskanie sztangi skos (+) 3s 12-8 pow
- Wyciskanie hantli płasko 3s 12-8 pow
- Wyciskanie z klatki siedząc 3s 12-10 pow
- Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 2s 12-8 pow
- Francuskie wyciskanie sztangi 3s 12-8 pow
- Wspięcia na palce siedząc 3s 12-10 pow

PULL
- Przysiady ze sztangą na barkach 3s 12-8 pow
- Uginanie nóg leżąc 3s 12-10 pow
- Podciąganie na drążku 3s MAX
- Wiosłowanie hantlem 2s 12-8 pow
- Marty Ciąg 2s 12-8 pow
- coś na przedramiona


Jakieś opinie?
Member
Posts: 17,162
Joined: May 2 2006
Gold: 21,979.00
#27989
Feb 25 2014 03:15pm
Nie ma nic na bicka, chujnia :D
Member
Posts: 25,739
Joined: Apr 6 2006
Gold: 1,513.66
#27990
Feb 25 2014 03:34pm
Quote (myl0rd @ 25 Feb 2014 22:15)
Nie ma nic na bicka, chujnia :D


Go Back To Polska Topic List
Prev1279727982799280028013626Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact