http://instagram.com/fitchicks_intraining

Szkoda, że 99% kobiet uważa, że jedyną słuszną drogą do smukłej sylwetki jest cardio, a ćwiczenia typowo siłowe z obciążeniem sprawią, że będą po tygodniu wyglądały tak:

y, mam takie na aktualnej siłowni. średnica standardowych dwudziestek, tylko te, co są szerokie jak 20 ważą 5kg, lol.

Co do panienek i mięśni, to ja Panowie wam powiem, że to różnie bywa. spora część po prostu nie chce mieć w żaden sposób zarysowanych mięśni, tylko wolą mieć rurki zamiast rąk i ogólnie wszędzie płasko, oprócz dupy i cycków.

Byłem na deficycie 200 kalorii, od kilku dni mam nadwyżkę, ok. 300-400 i po zwiększeniu zacząłem ciągle chodzić głodny (wcześniej było ok). Miał ktoś tak? Dieta prawie bez węgli, tj. w DT jest dużo w potreningowych, w DNT góra kilkadziesiąt gram z warzyw.

na zmiane rozciagasz żołądek i kurczysz i wg mnie w tym problem. ja jestem dziś 6 dzień na VLCD i ledwo zjadam 200g kury + 100g warzyw. nie moge patrzec na jedzenie a po ładowaniu ( do którego uzyje 1,5kg żelek i spooooro paryskich z biedronki ) to przechodze znowu na mase bo kontuzje wylecze i wiem ze się nie najem 4000kcalami

to sa bumpery crossfitowe 5 kg kazdy

a może tak workout?

dzisiaj plecy i triceps

do końca lutego ćwiczę na siłce i od marca wracam do trenowania innego sportu. Mam nadzieję że po rocznej przerwie kolana już się wyleczyło na tyle że nie będzie mi sprawiało problemów.

Kawę to chyba słodzi amfetaminą i mefedronem, taki pobudzony jebany