ja cycki w zamrazarce mam na zapas zazwyczaj ale rozmrazam kilka h w zimnej wodzie a teraz sie dowiaduje ze miesozerne bakterie mnie zjedza za to?;o

ja tak robie od kilku lat. czasem jka mi sie spieszy to w mikrofali

zgooglowałem wlasnie ze w zimenj wodzie sie rozmraza, raz w mikrofali probowalem ale paskudnie po tym wyglalo

ja rozmrażam w zimnej wodzie i podobno najzdrowsza metoda (nie liczac rozmrazania w lodowce)

Takze tak robie, rano wyciagam, wrzucam do zimnej wody, i akurat na popoludnie/wieczor juz sa gotowe

chcialem sobie mrozic kuraka ale wlasnie boje sie tych bakterii A jak rozmrazacie w lodowce to ile gdzies to trwa? jak o 8 rano wsadze to o ktorej gdzies bede mial? mozna takie jeszcze lekko przymrozone smazyc? np taki szpinak to daje od razu na patelnie i nic sie nie dzieje dziwnego. ogolnie jak kupuje piersi to 1 dzien wytrzymuja, max 2 ale zaczynaja smierdziec, wiec przed zamrozeniem 1 dzien + nie wiem ile wlasnie czasu na rozmrazanie. No i zamrazac w paczce takiej prozniowej czy mozna tez w miesce po prostu naciagniete folia.

This post was edited by Fatality-SoF on Feb 7 2014 04:30am

Jak o 8 rano to na drugi dzień na obiad będzie Ja próbowałem rozmrażać w lodówce kiedyś ale się poddałem, przecież to trwa dobę albo dłużej, przynajmniej przy mojej lodówce z temperaturą ustawioną na minimum.
Poza tym mięso mam pokrojone w kostkę albo na dość cienkie plastry i pakuje to do torebek na płasko, a nie zbite w kulkę, więc szybko się rozmraża. Raczej nic nie zmieniam w tym procesie, najwyżej będę dokładniej pilnował tego, żeby pakować to cienko i być w stanie szybko rozmrozić.

Ja czasem wrzucam jeszcze nie do końca rozmrożone na patelnie i nie ma problemów, wychodzi w smaku takie samo, ale jak ktoś ma więcej info n/t smażenia czy rozmrażania to niech podrzuci.

Podrzuciłby ktoś plan ćwiczeń dla początkującego na siłowni?

mogę Ci podrzucić mój aktualny plan, wracam po kontuzji i mniej-więcej jest tam wszystko czego potrzeba na start:
A
Nogi - Przysiady (ja robię przednie, możesz równie dobrze robić tylne, co lepiej dla początkującego - przydałaby się opinia kogoś bardziej doświadczonego)
Plecy - wiosłowanie sztangą w opadzie/podciąganie na drążku nachwytem szeroko
Barki - wyciskanie hantli w górę
Klatka - wyciskanie na ławeczce skos dodatni
Triceps - Skullcrushers
Biceps - uginanie ramion ze sztangą
Brzuch - ja robię planki i czasem vacuum, raczej unikam wszelkich brzuszków i ich wariacji, tutaj na dobrą sprawę ułożysz pod siebie

B
Plecy - Martwy ciąg
Nogi - leg press/wykroki chodzone z hantlami/łydki (pierwsze 2 opcje robię zależnie od humoru, łydki robię jeśli na poprzednim treningu ostro skatowałem nogi)
Barki - military press
Klatka - wyciskanie sztangi na skosie ujemnym/rozpiętki (podobnie jak przy nogach - zależnie od humoru)
Triceps - francuzy jednorącz
Biceps - uginanie przedramion z hantlami z supinacją
Brzuch - to samo co w A

Robisz trening co drugi dzień na przemian - A, B, A, B, A itd.

Co do serii i ilości powtórzeń, to u mnie to zależy od dnia. Jeśli czuję moc i mam dużo energii, to zwykle na nogi i plecy robię po 4 serie, klatke i barki po 3, biceps i triceps po 2 (przy czym często łączę w superserii). Jeśli energii jest mniej, to kolejno 3, 2, 2. W powtórzeniach staram się zachowywać zakres 6-12.

większość użyszkodników jest bardziej doświadczona ode mnie tutaj, więc dobrym pomysłem jest poczekanie na drugą opinie co do tego planu.

e: tak na start to wiem, że brakuje tu dipsów, ale przez ten osłabiony bark i długą przerwe nie mam póki co na to siły

This post was edited by Jasko on Feb 7 2014 10:03am

Polecam niezawodny sposób - wyjmujesz kurę z zamrażalki dzień wcześniej, podczas robienia sobie kolacji. Jak wpierdolisz ją zamrożoną do lodówki o 20, to na obiad następnego dnia będzie jak znalazł (kury powyżej 200g współpracują z tym sposobem nieco bardziej opornie). I tyle panowie, nie ma tu się nad czym rozwodzić.