bawił się ktoś może kiedyś takimi butami?

a ja dziś zakupiłem animal flex
pracując po 9-10h na nogach dziennie i później siłka 1h 10-20min 5dni w tygodniu dorobiłem się bólu w stawach głównie łokciach i kolanach
mam nadzieję że pomoże

; DD

This post was edited by t0xy on Feb 1 2014 02:40pm

włosy pod pachami

Udało mi się spiolem dupsko po długi. Czasie na diecie schudlem 19 kg Zostało mi około 10 kg w zapasie i tu się pojawia pytanie czy robić rzeźbę czy areoby? Po kilku rozmowach powiedzieli mi że na początek areoby żeby zrobić podstawy mięśni tylko że ja pracuje na budowie i jestem powiedzmy dobrze umiesniony i dlatego pytam czy nie robić rzeźby + dieta wzbogacenia ja o białko bo mało tego mam. Macie może jakąś rozpiske z ćwiczeniami na silce i może jakieś syplementy czy na sucho? Będę wdzięczny za pomoc

Tylko rzeźba.Dużo powtórzeń i jak najszybciej.

Ale jakąś rozpiske bym chciał bo myślałem żeby od jutra zacząć chodzić co 2 dni

Ten użytkownik nie ma dostępu do FG

Dodam że w dniu bez siłowni będę biegał żeby to przplatac że sobą ale co do biegania to wszystko co mi było potrzebne na start to już wyczytalem i rozpiske sobie zrobiłem no i zostaje mi właśnie silownia

dobra bylem juz raz na siłce rozrrzac sie po przerwie... kurwa oczywiscie zakwasy;D

ale teraz mam pytanie - jako, ze nie mam zbytnio czasu na siłke a zalezy mi na 'zdrowych' rezultatach, bez zadnych hardkorów to potrzebuje info:

jakie są najlepsze cwiczenia na JAK NAWIEKSZA ILOSC PARTII MIESNIOWYCH NA RAZ!
np takie podciaganie - wchodzi na plecy, na brzuch, na lapy (nadchwyt tricki - bicki podchwyt), barki - ja to jeszcze zwykle podciągam nogi do kątu prostego i dodatkowo wchodzi mi na brzuch.
No więc są jeszcze jakies magiczne cwiczenia, ktore wchodzą na dużą ilość partii miesniowych na raz? potrzebowałbym cos takiego magicznego głownie na nogi - chyba ciezko bedzie polaczyc quada z łydkami w jednym cwiczeniu?:(
co do gornych partii to cos ze sztangą - moze poprostu unoszenie nadchwytem/podchwytem? wtedy tricek/bicek + klata pracuje co nie?
cos tam jeszcze wymyslicie forum?:P