Dla tych co kiedys pisali, ze dobry trening to taki, kiedy sie czuje miesnie po nim w nastepnych dniach:

jak juz to zincas forte.
duzo więcej jonów Zn niż w tym zwykłym

a poza tym jak się je cynk to też syfi. mi 135mg jonów Zn ( 5 tabs zincas forte nie pomoglo )

Zacząłem coś ćwiczyć po dłuuugim okresie picia piwa i wpieprzania burgerów. Minęło 2 tygodnie fpw i od dzisiaj split. Płaska poszła w ostatniej 6x100kg, dorzuciłem jeszcze 2x110kg z ciekawości czy dam radę.
Martwy kończę 6x135kg i tyle tylko mam na siłowni, muszę załatwić więcej krążków, a co do siadów, kiedyś robiłem do kąta prostego 6x140kg, teraz robię dupą do kostek i przy 6x105kg już mnie oddcina.

177cm/91kg.

Wagę planuje do 100kg dobić .

This post was edited by zuz9 on Jan 20 2014 12:40pm

a ja sobie dorzucilem krazki pod nogi i sprobowalem atg, niebo a ziemia jezeli chodzi o pozycje, jakos tak bardziej naturalnie sie wstaje :d, w przyszlym tygodniu zamawiam buty od dziadka

Mnie cały czas przechyla do przodu, ale walczę z tym.

Jak cie ciagle przechyla do przodu, to moze lokcie za malo wypychasz w przod ? ( + pamietaj o nadgarstkach, maja przy przedluzeniem przedramienia, a nie jakies katy )

Łokcie mam prawie, że równolegle z tułowiem. Dół pospinany imo.

Wpadniesz do Gdanska, to sie zdziwisz jak chujowo robisz 10 min z luckiem i bedzie ok

No za 3 miesiące się przekonam.

Ostatnio zauważyłem, że jak biorę ZMA to budzę się normalnie zlany potem. Doświadczył ktoś czegoś podobnego?

Od 2 tygodni w dni treningowe bilans kaloryczny na 0, w dni nietreningowe bilans kaloryczny ujemny, białka codziennie ok. 2,2g/kg
mocno intensywny trening, kilkanaście minut cardio po treningu

obwody w górę, waga w miejscu


any sudżesztions?