Quote (Mep @ 14 Jan 2014 13:32)

wolny ciezar a dips to co innego omfg.. zrozum to w koncu i nie gadaj glupot.


ofc kazdy ma swoj typ treningu ktory dziala na niego. ale nie mylmy prostych i podstawowych pojęć jakimi jest "wolny ciężar" - obciążenie "dips" - ćwiczenie >.<

Quote (Mep @ 14 Jan 2014 13:35)

ja czuje tylko po treningu - tzn w sumie to nic nie czuje bo nie jestem w stanie uniesc reki do gory nawet jak bluze ubieram.
lecz na drugi dzien nie mam juz takich zakwasow.

stary sposob - sok z wiśni który niweluje kwas mlekowy : )

Quote (tamburyn @ Jan 14 2014 02:39pm)

bo tak ;p
flat bench press od zawsze było uważane za podstawowe ćwiczenie dla mięśni klatki piersiowej i niezaprzeczalne jest, że prawdopodobnie najlepiej buduje siłę, ale z masą już nie jest tak różowo,
faktem jest, że skosy, a przede wszystkim pod względem hipertrofii przebijają płaską,
ponadto płaska dla wielu osób jest ćwiczeniem bardzo kontuzjogennym (kwestia budowy barku, długości mięśni, itd pierdu, pierdu)

dla ludziów nie wspomagającego się SAA dipsy będę o wiele lepszym ćwiczeniem niż fBP



dipsy na pewno nie są izolowane, a jeśli nie są izolowane to muszą być w drugiej grupie KURWA!! xD



BINGO
własnie przy zbyt intensywnym treningu występują DOMSy- to jest obrzęk uszkodzonych włókien mięśniowych A TO JEST ŹLE
ostatnio spędziłem sporo czasu na przegladaniu filmów i artykułów przeróżnych, bo zastanawiałem się jaki trening wybrać i już w artach z 2008r. wiele osób wskazywało na fakt, że udowodniono naukowo, że mięśnie rosną DO 48 GODZIN po wywołaniu mikrouszkodzeń, pozostały czas to półkataboliczny stan "dochodzenia do siebie"

Quote (szefunio @ 14 Jan 2014 13:46)

Z tym 48h to chyba chyba chodzi o małe partie , a duże do 72h , ale ja tak uważam , że każdy organizm jest inny i dużo też zależy od diety .

Quote (zYwi3c @ Jan 14 2014 12:41pm)

Moze i napisalem dlupote piszac, ze dokladnie DIPS = Wolny ciezar, ale na pewno mozna je zaliczyc do tej katerogii.

Zreszta kurwa, jak nie Maszyna, to musi to byc w jakims stopniu "wolny ciezar" :v  - w sumie to jeszcze jest 'bodyweight excersise' - ale dipsy z obciazeniem >>>



Przy 4/6 trenignach w tygodniu szczerze mowiac juz nie czuje, tkz. 'zakwasow' - na poczatku swojego nowego planu pierwsze 3 tyg to byla masaka, ledwo chodzilem, ale aktualnie, robiac siady 3x week, klate x2, i plecy x2 to organizm sie ogarnal i jest spoko.
Jedyne cwiczenie, ktore czuje po - DOPIERO - paru dniach, to lydki animala z obicazeniem - pierwsze 2 dni lajcik i wszystko ok, ale 3ci/4ty dzien to z lozka nie moge wstac :x

____________

Lazar robi dipsy HE HE HE:
http://youtu.be/Dj0SKD_NjTw?t=1m40s

Quote (Mep @ 14 Jan 2014 13:47)

y dipsy z obciazeniem tylko same to chyba na rozgrzewke lul.

ja mam najwieksze zakwasy po syzyfkach xD nie dam rady schodzic po schodach potem - nogi sie same uginaja ^

Quote (szefunio @ 14 Jan 2014 14:46)

Z tym 48h to chyba chyba chodzi o małe partie , a duże do 72h , ale ja tak uważam , że każdy organizm jest inny i dużo też zależy od diety .

Quote (gierolpelnakurwa @ Jan 14 2014 03:22pm)

polecam propa