dokladnie kazdy cwiczy jak chce : ) ja tylko smiem twierdzic ze gadanie typu dips> bench press to profanacja tego sportu


popatrzmy tylko na filmik owego znanego aesthetic http://www.youtube.com/watch?v=e9imFDpvER0

jako które ćwiczenie są dipsy ?

dlaczego ?

czemu nie robi 15 serii dipsów ? przecież są takie dobre. >.<

pamiętaj o szybka diagnoza = większe szanse na wyleczenie

"regenruja=rosną się do ok 48 po treningu"

gówno prawda i nie wciskaj ludzią kitu , jeżeli kogoś napierdala 5 dni to dalej rośnie , są to mikrouszkodzenia.

ps . dipsy zawsze robie na koniec ;]

This post was edited by szefunio on Jan 14 2014 06:28am

Zwykly artykul, nie zadne 'amerykanscy naukowcy okryli'






Dipsy na pewno zaliczaja sie bardziej do "WOLNYCH CIEZAROW" niz do maszyn. Wolne ciezary - stabilizacja wlasnego ciala, kontrolowanie ruchu ( odpowiedni ruch ), napiecie miesni stabilizujacych. Na maszynach masz prosty ruch -> Pchasz/ciagniesz - nic wiecej, masz w reszte wyjebane.
Przy treningu wolnymi ciezarami pracuje Ci wiecej niz "jeden" miesien, gdzie dzieje sie tak na maszynach, bo sa stworzone do 'izolacji'. Do tego w dipsach masz duzo wiekszy zakres ruchu, niz na maszynach mozesz to zrobic.

Takze tak, uwazam, ze dipsy mozna zaliczyc do wolnych ciezarow.

imo 5 dni może kogoś napierdalać jeśli zaczyna dopiero swoja przygode z siłownią . ; )
ewentualnie wraca po dluzszym okresie czasu i odrazu cwiczy na maxa >.<

Zgadzam sie, 5 dni treningu dla kogos kto zaczyna/wraca moze byc overkillem :<

wolny ciezar a dips to co innego omfg.. zrozum to w koncu i nie gadaj glupot.


ofc kazdy ma swoj typ treningu ktory dziala na niego. ale nie mylmy prostych i podstawowych pojęć jakimi jest "wolny ciężar" - obciążenie "dips" - ćwiczenie >.<

This post was edited by Mep on Jan 14 2014 06:34am

Nie zdażyło wam sie nigdy , że po 1-2 dni nic nie czuliście , a nastepne dni był mega "zakwas"? (czytaj mikrouszkodzenia) : D

This post was edited by szefunio on Jan 14 2014 06:33am

ja czuje tylko po treningu - tzn w sumie to nic nie czuje bo nie jestem w stanie uniesc reki do gory nawet jak bluze ubieram.
lecz na drugi dzien nie mam juz takich zakwasow.

stary sposob - sok z wiśni który niweluje kwas mlekowy : )

bo tak ;p
flat bench press od zawsze było uważane za podstawowe ćwiczenie dla mięśni klatki piersiowej i niezaprzeczalne jest, że prawdopodobnie najlepiej buduje siłę, ale z masą już nie jest tak różowo,
faktem jest, że skosy, a przede wszystkim pod względem hipertrofii przebijają płaską,
ponadto płaska dla wielu osób jest ćwiczeniem bardzo kontuzjogennym (kwestia budowy barku, długości mięśni, itd pierdu, pierdu)

dla ludziów nie wspomagającego się SAA dipsy będę o wiele lepszym ćwiczeniem niż fBP



dipsy na pewno nie są izolowane, a jeśli nie są izolowane to muszą być w drugiej grupie KURWA!! xD



BINGO
własnie przy zbyt intensywnym treningu występują DOMSy- to jest obrzęk uszkodzonych włókien mięśniowych A TO JEST ŹLE
ostatnio spędziłem sporo czasu na przegladaniu filmów i artykułów przeróżnych, bo zastanawiałem się jaki trening wybrać i już w artach z 2008r. wiele osób wskazywało na fakt, że udowodniono naukowo, że mięśnie rosną DO 48 GODZIN po wywołaniu mikrouszkodzeń, pozostały czas to półkataboliczny stan "dochodzenia do siebie"