dobra forma : ) popracuj nad klata a potem wycinka z bf na lato i bedzie git! : )

SZYKUJ SZAMPANA I TRUSKAWKI, ZA 20 MINUT WPADAM
E; O ŚMIETANIE NIE ZAPOMNIJ

This post was edited by 1970 on Jan 2 2014 07:36am

śmietane zrobicie na miejscu xD

7 DNI W TYGODNIU

NOGI
KLATKA
PLECY
BARKI BRZUCH

I OD NOWA.

2 'SILOWE' CWICZENIA, DOSYC CIEZKO (~8 REPS), I 3-4 CWICZENIA IZOLACYJNE (~10-12 REPS). SPORO DROPSETOW W IZOLACJI.

NA CHWILE OBECNE LECE BEZ PLANU, BO CWICZE ZE ZNAJOMYM I SPORO IMPROWIZUJEMY, ALE REGULA POZOSTAJE TA SAMA.

This post was edited by Guru-PvP on Jan 2 2014 01:25pm

Wydało się w czym tkwi sekret dobrej sylwetki

Prawie 3 tygodnie nie byłem na siłowni i czuję się kurwa jak gówno, cały czas jestem trochę chory i wkurwia mnie to straszliwie. Jem dużo ścierwa, a waga nie przekracza nawet 80kg.

To samo, dzisiaj miałem być pierwszy raz po kontuzji nadgarstka, budzę się i co? Gorączka, gardło napierdala, zero chęci na cokolwiek. Wpierdalam teraz jakieś tabsy i liczę, że w poniedziałek uda mi się wyrwać z domu.

Waga spadła Ci aż o 3kg? Dziwne sprawa, aż się zważę jutro z rana. Było 83, jestem ciekaw ile jest po 3 tyg przerwie.



Nie ociągamy się widzę

znow wpadlem w ciastowy cug : (
i wszystko poszlo sie jebac, z 77 na 80 przez okres swiateczny
fak dat szyt!

po świętach +3, po sylwestrze -4.
trochę wody siedziało

rzygales?

Nie dam swojego zdjecia bo popadniecie w kompleksy