Body-building. The Second Official Thread. - Topic

Member

Posts: 2,882

Joined: May 8 2003

Gold: 0.00

Dec 17 2013 12:04pm

Macie fajnego splita, bo zaczynacie straszne głupoty pisać w tym temacie.
http://www.mm.pl/~xaud/1.pdf
Na zmianę: trening A później trening B i znowu A itd.

D2SaTaN

Member

Posts: 4,612

Joined: Apr 23 2005

Gold: 1,560.29

#27182

Dec 17 2013 12:07pm

Quote (Xaud @ 17 Dec 2013 19:04)

Macie fajnego splita, bo zaczynacie straszne głupoty pisać w tym temacie.
http://www.mm.pl/~xaud/1.pdf
Na zmianę: trening A później trening B i znowu A itd.

witam uzytkownika sfd.pl/kfd.pl

myl0rd

Member

Posts: 17,162

Joined: May 2 2006

Gold: 21,979.00

#27183

Dec 17 2013 12:11pm

Quote (Xaud @ 17 Dec 2013 18:04)

Macie fajnego splita, bo zaczynacie straszne głupoty pisać w tym temacie.
http://www.mm.pl/~xaud/1.pdf
Na zmianę: trening A później trening B i znowu A itd.

nigdy w życiu nie będę już ćwiczył zjebanym splitem

K4ktu5

Member

Posts: 8,617

Joined: Oct 17 2006

Gold: 5.55

#27184

Dec 17 2013 01:00pm

Dzięki Panowie za cenne rady.
Co do najbardziej zawiłej kwestii- dieta. Znajdę gdzieś w Internecie w przejrzysty sposób opisaną dietę, czy zamówić ją np. tutaj--> http://potreningu.pl/plany?

tamburyn

Member

Posts: 21,853

Joined: Apr 23 2008

Gold: 48.33

#27185

Dec 17 2013 01:02pm

myl0rd

Member

Posts: 17,162

Joined: May 2 2006

Gold: 21,979.00

#27186

Dec 17 2013 02:29pm

Quote (K4ktu5 @ 17 Dec 2013 19:00)

Dzięki Panowie za cenne rady.
Co do najbardziej zawiłej kwestii- dieta. Znajdę gdzieś w Internecie w przejrzysty sposób opisaną dietę, czy zamówić ją np. tutaj--> http://potreningu.pl/plany

najlepiej przejrzyj sobie dzienniki treningowe na innych forach, może podpasuje coś pod Ciebie

Quote (tamburyn @ 17 Dec 2013 19:02)

http://www.youtube.com/watch?v=2XbDh8l-Rlk

zaczynam lubić Pana Blaha'ę

This post was edited by myl0rd on Dec 17 2013 02:29pm

zYwi3c

Member

Posts: 25,739

Joined: Apr 6 2006

Gold: 1,513.66

#27187

Dec 17 2013 02:45pm

Quote (Xaud @ 17 Dec 2013 19:04)

Macie fajnego splita, bo zaczynacie straszne głupoty pisać w tym temacie.
http://www.mm.pl/~xaud/1.pdf
Na zmianę: trening A później trening B i znowu A itd.

: DDDDDDDDDDDDDD

D2SaTaN

Member

Posts: 4,612

Joined: Apr 23 2005

Gold: 1,560.29

#27188

Dec 18 2013 06:34am

Quote (K4ktu5 @ 17 Dec 2013 20:00)

Dzięki Panowie za cenne rady.
Co do najbardziej zawiłej kwestii- dieta. Znajdę gdzieś w Internecie w przejrzysty sposób opisaną dietę, czy zamówić ją np. tutaj--> http://potreningu.pl/plany

dieta CUTMJUTOZESKI: licz kalorie i makroskladniki, minimum: 1g bialka na kg masy ciala 0,7 g tluszczu na kilogram masy ciala reszta wpierdalaj co ci sie tylko podoba, jak chcesz robic mase to oblicz sobie swoje zapotrzebowanie, dodaj 300 kcal i masz diete na mase, jak chcesz schudnac to od zapotrzebowania odejmij 300 i masz redukcje

This post was edited by D2SaTaN on Dec 18 2013 06:35am

zYwi3c

Member

Posts: 25,739

Joined: Apr 6 2006

Gold: 1,513.66

#27189

Dec 18 2013 11:55am

Quote (D2SaTaN @ 18 Dec 2013 13:34)

dieta CUTMJUTOZESKI: licz kalorie i makroskladniki, minimum: 1.8g bialka na kg masy ciala 0,7 g tluszczu na kilogram masy ciala reszta wpierdalaj co ci sie tylko podoba, jak chcesz robic mase to oblicz sobie swoje zapotrzebowanie, dodaj 300 kcal i masz diete na mase, jak chcesz schudnac to od zapotrzebowania odejmij 300 i masz redukcje

teraz ok

D2SaTaN

Member

Posts: 4,612

Joined: Apr 23 2005

Gold: 1,560.29

#27190

Dec 18 2013 11:58am

na chuj tak wysoko bialko, strata kasy

Go Back To Polska Topic List