Mam strasznie cienkie i wąskie nadgarstki, jak jakaś skończona ciota, przez co są one siłowo nieproporcjonalne do reszty ciała. Przy wyrywaniu ciężaru z ziemi poczułem, że lewy nadgarstek został nieco mocniej obciążony, a następnego dnia czułem spory dyskomfort przy wykonywaniu kolistych ruchów. Od tamtej pory każde trzymanie sztangi i hantla wiązało się z kłuciem w nadgarstku, praktycznie uniemożliwiając trening na większych ciężarach.

Ktoś tam mówił, że poznasz ektusa po jego nadgarstkach i chyba coś w tym jest

a robiles naprzemiennym chwytem ;d ? niektorzy jak maja naprzemienny to sobie pomagaja nadgarstkiem, pierwszy raz slysze o rozjebanym nadgarstku przy martwym tbh

rozwalilem sobie nadgarstek przy podciaganiu sztangi to brody... niestety do tej pory boli przy wiekszych ciezarach ale juz chyba za pozno na poprawe tego stanu pewnie pozrastalo sie czy cos. W przerwach miedzy cwiczeniami rozgrzewam nadgarstek dodatkowo i jakos leci.strasznie chujowa kontuzja, bo przeszkadza w wielu cwiczeniach.

Nah, robię MC nachwytem. Chodzi o to, że jeżeli masz słabe nadgarstki, to w fazie odrywania ciężaru z ziemi aż do wyprostu ciężar ciągnie Cię w dół wraz z nadgarstkami. Co z tego, że plecy dają sobie radę, jak ręce drżą jak popierdolone i masz problemy z zaciśnięciem dłoni na sztandze. Założyłem sobie 120kg, zrobiłem 4 powtórzenia bez większego problemu, a nadgarstek zaczął napierdalać dopiero dnia następnego.



Bardzo możliwe, że to ćwiczenie też mi pomogło Z góry zakładam, że to nie tylko wina MC u mnie. Ćwiczyłem dosyć intensywnie 4-5 razy w tygodniu na całkiem dużych ciężarach, nadgarstek mógł się zjebać od nietuzinkowego połączenia kilku ćwiczeń, które go mocno obciążały. W każdym razie po kilku dniach ból ustępuje całkowicie, przy dwutygodniowej przerwie mam nadzieję, że będzie jak nowy.

od martwego na 100 % ci sie nie zjebal, nie raz na samych palcach robilem ostatnie powtorzenia w mc bo chwyt puszczal, zero bolu, juz bardziej nadgarstki dostaja w wyciskaniu na klate, rowniez slaby chwyt tutaj i male nadgarstki

Na koxteamie koles zlamal nadgarstek podczas robienia siadow, true story

Dunno, w każdym razie bez znaczenia - nadgarstek napierdala przy machaniu żelastwem jak diabli i wrócę na siłkę dopiero po narodzinach tej światłej, fikcyjnej postaci



Przeczytałem to z ryjem załadowanym ryżem, nie żałuję

Fakt, ze jakis czas temu mial zlamany, nie wiem czy tez przy siadach

huh, a ja się cieszę z 80... ;D
z rekordów, zarzut na siad weszło 100kg i to parę razy, więc najdalej w przyszłym tygodniu siądzie jakieś 110, bo jest zapas : )