to nie jest dla mnie lou, mylse ze bede musial zejsc do 1600 zeby sie wyciac, teraz jak jadlem tydzien 1800 to spadkow sily nie zauwazylem (przysiad 2,5 kg do przodu ;d), troche mniej energii po treningu ale sila zostala
zreszta jak ty plakales ze przy 3k jestes pelny jak skurwysyn i musiales brac jakies proszki na apetet a ja te 3k wpierdalalem na masie w jednym posilku no i trzeba dodac ze aero nie planuje na redukcji, wole wjebac mniej, przy if i tak sie nie czuje glodu


This post was edited by D2SaTaN on Dec 15 2013 01:11pm

po tygodniu oczekiwałeś nie wiadomo jakiego spadku siły?

i tak za chuja nie zrobisz formy bez cardio
zapytaj sie zywca, on tez jechal na vlcd dluuuugo wchuj, az w koncu zaczal robic cardio
co do if to na redukcji jak najbardziej, a na masie nie wyobrażam sobie zjeść z 700g kury, jajek, orzechów, z 150g ryżu, owsianych drugie tyle i wpc na 1 posiedzenie

This post was edited by myl0rd on Dec 15 2013 01:27pm

No owszem jak sie obcina kalorie o kafla to oczekiwalem, zywiec z tego co slyszalem to jest forever redukcja, jakby wszedl na lekki dodatni bilans na pare tygodni to by mu pewnie lepiej zrobilo niz ciagniecie tego szitu (wiem po sobie, redukowalem prawie 8 miechow, z wiekszymi i mniejszymi failami), i fizycznie i mentalnie i hormonalnie
co do cardio to zobaczymy za pare miechow ale w chuj nie lubie robic cardio na maszynach, wole na jakis rower isc, ale teraz jest w chuj zimno

jak nie lubisz "takiego" cardio to dodaj jakieś kompleksy sztangowe na koniec treningu albo w dnt

17:30

210kg ze zwisu jak gowno.

yee zamowiona waga kuchenna i kolejne odwazniki bedzie mozna wziac sie bardziej na serio za cwiczenia bo bez dety to :<

Ja robię przerwę, wracam dopiero po świętach. Lewy nadgarstek dalej napierdala po maxie na martwym ciągu. Po 3-4 dniach przerwy ból ustawał, jednak po powrocie do ciężarów nawracał. Jak nie wskoczę na ~~2 tyg przerwę, to raczej większego pożytku z lewej ręki mieć nie będę.

z ciekawosci, jak nadgarstek w MC rozjebales ?