Do swiat ciagne 1800kcal ed, a od 1 stycznia dodaje 100/200kcal tygodniowo i niech sie dzieje wola boska - minimum 4/5 miechow masy i w wakacje sie wytne :x ( OBY )
e; w tym tyg tez dodalem cardio, na ten moment bylo 2x 30min - chce jeszcze jutro i pojutrze tez 2x 30min - ogolnie w tygodniu chce 4x 30 min cisnac. Wczesniej nie robilem juz cardio chyba z pol roku. Jak patrzylem na endomondo to ostatni raz biegalem w czerwcu

This post was edited by zYwi3c on Dec 6 2013 03:31pm

No ja na masie robię teraz 4x 20min po siłowym

Teraz 2tyg pociągniesz, a przez święta świńska masa wróci

na masie tylko takie aero

Jak ogladalem ten filmik i mowili, ze na masie robia Aeroby i pokazali tego batona to jeblem ;D

no i czasem HIT

robię aero ze względu na brak apetytu i dla kondycji, czuję się lepiej generalnie

This post was edited by myl0rd on Dec 8 2013 03:22am

pamietam kiedys na topie bylo bialo kfd whey protein 100% na topie

jak to ma sie teraz?

co na topie w rozsadnej cenie?

jakie bialko polecacie?

This post was edited by t0xy on Dec 8 2013 06:56am

Bierz WPC z KFD, towar przynajmniej pewny, a to czy wypierdolisz na białko 40zł czy 150zł nie zrobi Ci żadnej różnicy.

Ja teraz nakurwiam jakieś kradzione białko Nie wiem nawet jakie makrosy ma, bo etykiety nie byly jeszcze drukowane.
Wchuj mało węgli na pewno, bo w ogóle nie jest słodkie, a wpc z FA to sam kurwa cukier czuć.

Poszedlem sobie dzisiaj biegac - po 20 minutach biegu tak mi sie spompowaly prostowniki, ze nie moglem kroku postawic ;x musialem sie zatrzymac i rozciagnac je troche - masakra, gorzej jak po martwym.
Any idea czemu ?

W piatek robilem ciezko squaty i fronty + wczoraj tez ciezko siady + fronty + ciezko martwy ciag - mozliwe, ze po takim kombo bieganie bedzie problemem ?

No ale rozciaganelm je i potem znowu 20 min biegu. Nie wiem czemu, ale w zime zajebiscie mi sie biega i wieksze checi - dat feeling jak snieg na ryj leci - prawie jak w StarWarsach !



This post was edited by zYwi3c on Dec 8 2013 12:58pm