Co najlepiej zjesc po 30 minutowej jezdzie na rowerku? I czy dobrze jest jak zrobie kilka brzuszkow i pompek po takiej jezdzie?

a co masz nadwage i chcesz zrzucic czy rowerek dla kondycji ?

nie tne sie, a na siłce nie byłem bo tak mnie głowa bolała i się cały pociłem że się ze mnie lało, usnąłem.

e: ale jak zaczne to chce 10 zrzucić

This post was edited by Furious92 on Feb 10 2010 12:43pm

Jeżeli w diecie nie wydalam za bardzo z węglowodanami, to najlepsze jest carbo ?

Kupiłem Xpanda do zestawu.
Wziąłem połowe porcji detonatora, całkiem przyjemnie. Ciarki na stopach, dłoniach, a później na twarzy. Enegria na treningu na duży plus, po całym treningu nie byłem zmęczony i mogłem dalej ćwiczyć, gdzie od kilku tygodni po chodziłem zawsze zmulony. Od następnego tygodnia polece na całej porcji to może być ciekawie.

ja na w-f mam cos w stylu aerobiku zobaczymy jakie efekty beda a piatki joga
rok temu mialem silownie ale nie chcicalo mi sie zabardzo cwiczyc ;/

ale to sa cwiczenia aerobowe, kondycyjne a nie silowe wiec raczej jedynie sie wyrzezbisz a jezeli nie ma czego rzezbic to sam wiesz co jest

nawet ciężko będzie coś wyrzeźbić, jak już to raczej zrzuci tłuszcz...

carbo chuj warte jest, predzej gainera albo diete zmienic na low carb a kcal tluszczami nadrabiac

ja wlasnie wrocilem, plecy i tric zrobiony ;D

Rowerek 2 razy w tygodniu po 30 minut, 120-130 tętno obowiazkowe aby organizm dobrze przechodzil metabolizm czy jakos tak wyczytalem gdzies w poradniku