w chuj duzo wniosles swoim wpisem,widac ze masz pojecie...

Nie ma co się śmiać, gość ma łydę jak większość zawodników z tego tematu biceps.

popieram swoje multi aczkolwiek bez przesady, to nie forum kulturystyczne dział zaawansowani tylko jsp... polska sekcja...
90% tych zdjęć to fejki albo zdjęcia kolegów z sąsiedztwa
jeden wielki śmietnik

This post was edited by JohnyCage on Nov 19 2013 02:17pm

no niektórzy mają takie geny, że kurwa nogi jak filary. Widocznie należysz do tej grupki. Pozazdrościć. Ja akurat mam łydkowy kompleks od zawsze ;d
TE 60kg na barki to na stojąco czy siedząco ?



pierwsze słysze by ktokolwiek tutaj wrzucał fake foto...
Oczywiste trolingi dla beki opur sie nie liczom

This post was edited by kapitan_planeta on Nov 19 2013 02:34pm

Byłeś gdzieś z tym kolanem i wiesz co jest nie tak, czy może jesteś zadowolony, że masz pretekst do nie trenowania nóg?
Na rowerze/biegając to czwórek to Ty nie zbudujesz, nie wiem jak bardzo byś tego kurwa chciał
U mnie od września poszło 3cm w udzie, 20 serii siadów w tygodniu. Wcześniej w sumie nie ćwiczyłem nóg(no w sumie to wcale nie ćwiczyłem jeszcze niedawno...), a teraz siady są moim ulubionym ćwiczeniem.

Pokaż zdjęcie uda, potwierdzisz tylko to co napisałem wyżej

tak jak mowie nog praktcznie nie cwicze wiec nie ma sie co chwalic,na pewno troche z lenistwa ale kolano tez mnie znacznie blokuje,nigdzie z nim nie bylem mimo ze czasem sa dni ze nawet jak siedze i gwaltownie wstane to cos tam strzela,a juz sobie wkrecilem w banie ze jak bede robil przysiady to na bank cos "chrupnie" i bedzie koniec imprezy



uda takie nie ma sie czym chwalic
/e wiem ze na bieganiu czworek nie zbduje,areoby robie po to zeby sie nie zalac,ale na 100% wiem ze udo mi tez uroslo od poczatku kuracji bo widze to po wyszydzanych spodniach ktore akurat w udzie coraz ciasniejsze;)


/e2 @kapitan_planeta barki na stojaco jesli chodzi o wyciskanie sztangi,nie pamietam teraz ile tam powtorzen ostanio poszlo,w czwartek bede robic to napisze. Biceps na gryfie lamanym serie po 40-45kg x12-15powtorzen,hantle 17,5kg-20kg (uginanie na nodze,chwyt mlotkowy itd) tak jak pisalem nie robilem jeszcze maksow

This post was edited by hoolz on Nov 19 2013 02:38pm

leee to wcale nie masz tak dużo siły.

ja klatke w szczycie formy kończyłem 120x5 ( tylko 1 seria bo dalej prądu mało)

Bicki hantlami z supinacją 20kg x 12 a mlotkowym 22,5 lekkim hujem
żółnierskie 10x65, z tyłu robie od niedawna narazie na małych ciężarach ale macha mi sie tak samo jak z przodu.

tylko ja nie kułem dupska ;;


co do kolana udaj się do ortpedy jakiegoś, niech Ci to pomaca i prześwietli czy ki huj. Zdrowie > . Teraz Cie napieradala to co bedzie na starosc.... Lepiej cos z tym zrobic niż mieć metalowy staw na emeryturze.

This post was edited by kapitan_planeta on Nov 19 2013 02:51pm

nie mowie ze jestem super silny i nawet nie licze ze bede,ciezary tak jak mowilem zeby mi sie komfortowo i wygodnie cwiczylo,staram sie robic wieksze ilosci powtorzen,dokladniej i serie w malych odstepach czasu.w czwartek robie biceps/barki to doloze obciazen i zobacze jak to idzie;) na pewno wszystko pojdzie jeszcze do przodu bo nie jestem nawet w polowie cyklu
przy jakiej swojej wadze i po jakim czasie cwiczen takimi ciezarami cwiczyles?

suaby jest jak zwieracze przy laksacji

na szczescie ty jestes silny,wiec ja juz nie musze