wow jaki ten temat popularny, a pamietam jego poczatki!!!

hehsik, dzisiaj nie licze kalorii, tylko bialko dobije. Ogolnie to za duzo kalorii opierdalam bo przez tydzien waga nie spadla tylko przytylem %-)
Os jutra 2400kcal (-300) i 15 min cardio po kazdym treningu, pozdro 600

2400 to u Ciebie tylko 300kcal deficyt?

Życzę Ci wytrwałości z redukcją!



Ćwiczysz coś jeszcze busters? Pamiętam Twoją fotkę z bicem 36cm, na #diabloclone.pl

This post was edited by myl0rd on Nov 3 2013 02:19pm

Loel
Jakby tyle jadłto bym wyglądał jak z aushwitz
. Mi na 3500kcal waga stoi w miejscu a jak mam na prawdę ciężkie treningi to potrafi spadać :3
e: waże coś koło 89 kg

hehe ta fota pewnie dobre 6lat ma

Zawsze cos tam cwicze mniej lub bardziej, od kilku miechow wzialem sie bardziej i nawet soczki wrzucilem

Nie, nie, mialem jesc 2700 juz po odjeciu 300, teraz to bedzie lacznie -600

To i tak mało kcal masz na zerowym bilansie.

TAK MI WYSZLO PRZY UZYCIU DZIENNIKA VITALMAXA

vitalmax ma do pizdy formuly bo nie liczy z tdee

http://www.1percentedge.com/ifcalc/

to polecam

This post was edited by Tears_in_rain on Nov 3 2013 02:58pm

mi przy wadze 89kg wyliczył 3100kcal na 0, tyle, że ja szamie ok 3200 w dnt i 3600 w dt i raczej mi wagi nei przybywa :E
\żre tyle mając siedzący tryb zycia.
@ ja polecam uzywam vitalmaxa do ukłądania diety a nie do liczenia zapotrzebowania kalorycznego bo takoweg żaden program ci nei wyliczy. Sam musisz znac swoj organizm a te dane z programow to sa pi razy drzwi =/-500kcal nawet....
Ale vitalmax jest zajebisty bo ci wylicza ci rozne inne bzdety i rysuje wykresy Do pilnowania diety jest idealny.

This post was edited by Adam_Malysz on Nov 3 2013 03:07pm