Jak zrobić masę ??? Od żarcia kebabów po nocach nie przytyłem ani grama, więc co ? kurczak z ryżem 5 razy dzienny ile pochłonę ?

Dorzuc do tego majonez i troche zoltek jaj. Masa powinna ruszyc.

O ja pakuje siłownię ogólnie jest spoko masa rośnie miesniowa sekretna potrawka z cebuli na zwiększenie masy.

makaron pełnoziarnisty, oliwa z pestek winogrona

A tak poważnie jak ważę 62-63kg i biorę w piwnicy na ławce 70kg to dobrze? Nie mam na sobie ani grama tłuszczu, same mięśnie, ale nigdy nie byłem na siłowni. Wzrost 180.

rob redukcje na lato,jak dobrze pojdzie to w lipcu bedziesz mogl startowac o tytul mistera auschwitz

urzekła mnie twoja historia

O kurwa typie, dawno sie tak nie usmialem.
Dawaj wiecej

Proszę o poważne odpowiedzi, bo nie wiem czy potrzebuję chodzić na siłownię, a raczej mi się ie chce.

W ogóle to w piątek wycisnąłem 90x1. Żaden wyczyn ale jestem zadowolony.