d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Polska > Body-building. The Second Official Thread. > Siłownia - Oficjalny Temat
Prev1266826692670267126723626Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 627049Replies: 36256Track Topic
Member
Posts: 21,767
Joined: Jul 19 2009
Gold: 0.01
#26691
Nov 2 2013 12:58pm
Quote (myl0rd @ 2 Nov 2013 20:53)
ja właśnie w ten sposób jem ostatnio i bardzo mi to przypadło do gustu


też imo takie rozwiązanie jest lepsze niż liczenie każdej kcal
100g makaronu/ryżu/kaszy/mąki ~ 70g węgli/350kcal
100g kury/twarogu chudego, 30g wpc - 20g białka/100kcal
10g oleju/oliwy, 15g orzechów, łyżka masła orzechowego - 10g tłuszczy/100kcal
Member
Posts: 683
Joined: Feb 20 2013
Gold: 20.00
Warn: 30%
#26692
Nov 2 2013 02:33pm
Quote (Stiffus @ Nov 2 2013 06:42pm)
geez, jak to jest, że martwy 180kg wchodzi w sumie miękko a przysiad ze sztangą z tylu 130 to ból dupy... geez. Ah te nogi.


CZekasz aż ktoś ci rzułwika przybije ? XDD
Jaka menda. ;DDD
Oj oj :DDD
@mylord ja cie nie hejtuje ale jak sie jje smieci to sa efekty, sam zreszta widzisz po sobie jak zgubic fatu nie mogles
ja atm nie trzymam scisles diety i cwicze "bez celu" by za nisko z formą nei spasc,Jak trzymalem diete to wygladalo to znacznie lepiej. W sumei teraz mam inny priorytet by sobie wade postawy lekko podreperować i po malutku będę sie zbierał do budowania juz normalnej formy)
E: widze Dzony klatka ładnie się zapluł frajerzyna.

This post was edited by Adam_Malysz on Nov 2 2013 02:52pm
Member
Posts: 7,514
Joined: Nov 9 2012
Gold: 5.00
#26693
Nov 2 2013 02:36pm
widze, ze wychudzony kabanos jest guru tego tematu.
Member
Posts: 15,600
Joined: Dec 28 2006
Gold: 21.00
#26694
Nov 2 2013 02:50pm
Quote (Janusz_Tracz @ Nov 2 2013 08:36pm)
widze, ze wychudzony kabanos jest guru tego tematu.


DZIENKI, POZDRO 600.
Member
Posts: 3,124
Joined: Aug 23 2011
Gold: 389.98
#26695
Nov 2 2013 04:13pm
Quote (Adam_Malysz @ Nov 2 2013 10:33pm)
CZekasz aż ktoś ci rzułwika przybije ? XDD
Jaka menda. ;DDD
Oj oj  :DDD
@mylord ja cie nie hejtuje ale jak sie jje smieci to sa efekty, sam zreszta widzisz po sobie jak zgubic fatu nie mogles
ja atm nie trzymam scisles diety i cwicze "bez celu" by za nisko z formą nei spasc,Jak trzymalem diete to wygladalo to znacznie lepiej. W sumei teraz mam inny priorytet by sobie wade postawy lekko podreperować i po malutku będę sie zbierał do budowania juz normalnej formy)
E: widze Dzony klatka ładnie się zapluł frajerzyna.


no kurwa, jak już napisałeś to mógłbyś...
Nie, zastanawiam się skąd ta dysproporcja aż tak duża, czy to kwestia psychiki czy może po prostu naprawdę słabych squatów. Szukam biedny może jakiejś wskazówki...
Member
Posts: 25,739
Joined: Apr 6 2006
Gold: 1,513.66
#26696
Nov 2 2013 04:17pm
Quote (Stiffus @ 2 Nov 2013 23:13)
no kurwa, jak już napisałeś to mógłbyś...
Nie, zastanawiam się skąd ta dysproporcja aż tak duża, czy to kwestia psychiki czy może po prostu naprawdę słabych squatów. Szukam biedny może jakiejś wskazówki...


Squat 2x w tyg ciezko na sile i pojdzie w gore na 100%
Member
Posts: 28,959
Joined: Apr 24 2006
Gold: 1,557.00
#26697
Nov 2 2013 04:21pm
Quote (Adam_Malysz @ 2 Nov 2013 22:33)
CZekasz aż ktoś ci rzułwika przybije ? XDD
Jaka menda. ;DDD
Oj oj  :DDD
@mylord ja cie nie hejtuje ale jak sie jje smieci to sa efekty, sam zreszta widzisz po sobie jak zgubic fatu nie mogles
ja atm nie trzymam scisles diety i cwicze "bez celu" by za nisko z formą nei spasc,Jak trzymalem diete to wygladalo to znacznie lepiej. W sumei teraz mam inny priorytet by sobie wade postawy lekko podreperować i po malutku będę sie zbierał do budowania juz normalnej formy)
E: widze Dzony klatka ładnie się zapluł frajerzyna.


JJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJE
Member
Posts: 683
Joined: Feb 20 2013
Gold: 20.00
Warn: 30%
#26698
Nov 2 2013 04:50pm
Quote (Stiffus @ Nov 2 2013 11:13pm)
no kurwa, jak już napisałeś to mógłbyś...
Nie, zastanawiam się skąd ta dysproporcja aż tak duża, czy to kwestia psychiki czy może po prostu naprawdę słabych squatów. Szukam biedny może jakiejś wskazówki...


JA tez mam w opor hujowe Squaty porównujac do wyciskania czy do martwych. Czemu ? Nie wiem. Może predyspozycje budowy ciała...
te 180 to w serii ? 130 na ile reps ? ily wyciskasz?

This post was edited by Adam_Malysz on Nov 2 2013 05:00pm
Member
Posts: 3,124
Joined: Aug 23 2011
Gold: 389.98
#26699
Nov 3 2013 02:45am
Quote (Adam_Malysz @ Nov 3 2013 12:50am)
JA tez mam  w opor hujowe Squaty porównujac do wyciskania czy do martwych. Czemu ? Nie wiem. Może predyspozycje budowy ciała...
te 180 to w serii ? 130 na ile reps ? ily wyciskasz?


To 130 to MAX.. Co najsmieszniejsze front squaty wchodza w seriach 120x3.. 180x3. Niestety maxa nie sprawdze szybko, ale pewnie kolo 185 albo 190. Lawki nie dotykalem od sierpnia, ale wiecej niż 120 nie bedzie raczej. Jak u Ciebie z maxami?
Member
Posts: 683
Joined: Feb 20 2013
Gold: 20.00
Warn: 30%
#26700
Nov 3 2013 04:35am
Quote (Stiffus @ Nov 3 2013 09:45am)
To 130 to MAX.. Co najsmieszniejsze front squaty wchodza w seriach 120x3..  180x3. Niestety maxa nie sprawdze szybko, ale pewnie kolo 185 albo 190. Lawki nie dotykalem od sierpnia, ale wiecej niż 120 nie bedzie raczej. Jak u Ciebie z maxami?


JA nie mam żadnych maxów. Pisałem pare stron wcześniej, że ostatni raz w formie byłem gdzieś w lutym. Wtedy to wyglądało mniej więcej 175x5 martwy, 120x5 wyciskanie, a squaty to to nawet nie pamietam bo cos tam kombinowalem ze nie robilem tylnich tylko przednie. Ciezarem cos dosc podobnym jakim na klatke macham pamiętam.
Teraz nie mam pojecia bo w huj dawno nie robilem na 5 reps nic ale na pewno mniej bo cwicze w huj niesystematycznie. w tym tyg bylem 2 razy ;c i bylem sumei zeby po prostu pomachac bez spiny ;d Tako mi rehabilitant zalecił.

Kurwa ale mam ochote na piizze, chyba sobie zamowie na obiad ;d
Go Back To Polska Topic List
Prev1266826692670267126723626Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact