strasznie ciężko cokolwiek o tym znaleźć ;/ głównie w tym temacie tylko ktoś coś ktoś wrzucał

http://www.forum.animalpak.pl/trening-f1/plan-treningowy-kachasa-t25816.html

Tutaj dużo info i w dzienniku kachasa też coś tam pisał, ale nie chce mi się szukać.

przecibolowa/przeciwzapalna masc na stawy, jaka? (bez recepty)

kiedyś słyszałem coś (możliwe, że to baaardzo idiotyczne, więc poczytaj i sprawdź) żeby szamać siarkę na stawy.
u mnie taki jeden gościu utrzymuje, że szamał siarkę dla koni (bo tańsza) i jego problemy ze stawami ustały.
Kiedyś jak zobaczył, że popylam ciąle albo z połamaną albo ze skręconą nogą to podbił do mnie i kazał obczaić temat, trochę dziwnie brzmi więc jeszcze tego nie zrobiłem.

wie ktos czy moge cwiczyc np pon wt i sobota czy lepiej bylo by w pon sr i pt?

Caly czas na nim jade. Kumpel z ktorym trenuje tez na nim jedzie po namowach.

Najwieksze efekty widac u niego, bo jest na masie. U mnie wynikii sie poprawiaja, ale nie tak jakbym chcial, Jeszcze z 2 MAX 3 tyg i tez bede masowal.

zależy co ćwiczysz, odstęp przynajmniej jednego dnia między daną partią

ogolno rozwojowe

dzień przerwy między treningami

ok, a moglbys mi polecic ktores z tych bialek:
wszystkie olimpu
system protein 80
whey protein complex
czy pure whey isolate?