zmniejsz ciężar i zacznij napierdalać wchuj repów ale tak w chuj, w chuj

jak wszyscy, to i ja coś świeżego wrzuce, fotka sprzed kontuzji tydzień temu. fatu w huj, nie musicie mnie uświadamiać, na zime wycinać nie będę. ale szło w gure wsio i w sumie byłem zadowolony. teraz kuźwa jeszcze 3 tygodnie wymuszonej przerwy ;__;

Czekam na zdjecie Pandera

dawaj twoje
na jotespe za chuja fotki nie dam

ja mogę dać patent że ostatnio dobre śniadania jem:
owsianka z białkiem + mód + rodzynki czy orzechy jak są
mód zrobiony przez mojego ojca nie jakieś badziewie z biedry
i białko matrix białkowy Combat powder się zwie do 8h karmi, uwalnia białka, tak przynajmniej pisze na opakowaniu

człowiek żywszy od rana

jak ktoś nie ma pomysłu na śniadanie lub nie ma czasu to jest dla niego dobre wyjście
owsianka + białko zalewasz gorącą wodą wstawiasz do mikrofali
i idziesz do kibla, wracasz śniadanie już czeka gotowe
przygotowanie i zjedzenie w międzyczasie zajmuje do 10minut

Polecam Kosior

Za dużo czytasz, a za mało ćwiczysz.

Juz dawalem w gt kiedys. Jak sie wstydzisz tutaj to w gt wrzuc.

Cwicze z glowa dopiero od lutego/marca, takze cudow tez sie nie spodziewam po takim czasie. Tym bardziej, ze zaczynalem wszystko z waga +100kg ;x

2-gi miesiąc masy w życiu, 80kg z czego pewnie 15kg to fat, ale chuj tam i dalej cisnę z masą, aż będzie mięsko

Wrzuć mi swoje makra i zapotrzebowanie kaloryczne + ile mięcha wskakuje Ci co tydzień.