OK DZIEKI ZA PIECE OF ADVICE

Oj tam fatceps. Żył na bicu ni ma, no chyba, że mocno się napne. Zdjęcie hujoowej jakości i hujowe oświetlenie to nawet kształtu muła nie widać. ;CC In real byś sie ślinił xd
Zresztą trochę jestem zalany ;c Co powiesz o reszcie ? http://forums.d2jsp.org/topic.php?t=39557511&f=230&o=26440



xddd
tell me more

apropos nóg to ja mam problem z łydami. Nie umiem ich rozbudować a na tych łydkownicach to już w opur dużo nakładam.

This post was edited by Adam_Malysz on Oct 26 2013 05:40pm

ZDJECIE ROBIONE KARTOFLEM I TEN SWETER NA KLACIE, TAKZE WIELE NIE WIDAC. NIE WIEM ILE CWICZYSZ, ALE MYSLE ZE JEST POTENCJAL JAK SIE WEZMIESZ ZA TO NA POWAZNIE.

Wiele jest osób, które stają na chuju ale łydek ruszyć nie mogą. Spróbuj je rozciągać częściej.

Do lutego ćwiczyłem dosyć srogo a od tamtej pory to takie sranie w banie by utrzymać jako tako mase. Waże tyle ile wtedy, z tym, że wtedy było sporo mniej fatu. Czasu brak niestety także na jakąś znaczącą poprawę się nie zanosi. Dieta też leży.
Ogole ciałko, ogarne fotopstrykacz i jeszcze coś wrzuce w niedługim czasie.

@mylord z żywcem dawać sweet focie z klopa


@up
Ostatnio trochę inaczej robię nogi. Ass to grass i rozciągam mocno przed i po treningu, także łydy.


This post was edited by Adam_Malysz on Oct 26 2013 05:49pm

No to macie i hejtujcie :x


Jeszcze sporo fatu na dole brzucha i na nogach, chce sie wyciac do 9/10% i dopiero wtedy masa.

;DDD ROB MASE A NIE TNIESZ, BO MARNUJESZ CZAS.

Strasznie szybko sie zalewam i nabieram fatu - jak zaczne teraz masowac to za 3/4 miesiace znowu odstajacy bebzon bedzie :x i wiecej fatu wejdzie niz miecha

TO DOLOZ CARDIO 3X/TYDZIEN LUB ZMNIEJSZ NADWYZKE

3 dni w tygodniu oprócz crossa mam też trening ciężarowy - zarzuty we wszystkich kombinacjach, podrzuty, rwania - wszystko do siadu, oprócz tego też serie po maxach siadów. Nogi po prostu są ubite. Mogę wrzucić zdjęcie z napinki