Czytałem o zapotrzebowaniu organizmu na białko i nawet 1,5g dałoby radę, przy 2g na kg i tak całkiem sporo tego wychodzi. Myślałem, żeby do jednego posiłku dopierdolić jakieś węgle, zastanawiam się czy od strony zdrowotno-ekonomicznej dojebanie michy lodów/zarzucenie jakąś słodką bułką z twarogiem będzie dobrym rozwiązaniem.
Kojarzę, że Mylord wcina często lody/jakieś bułki, może on się wypowie jak tam u niego z gramaturgią i ceną tych produktów sprawa wygląda.

z suplami coś kombinowałeś ? może spróbuj gajnera dorzucić

co ile sprawdzasz wagę? jak sylwetka się zmienia na plus i masz lepszy wyniki to nie waga jest wyznacznikiem progresu

Ważę się w każdą sobotę zaraz po wstaniu i stoczeniu batalii z ubikacją. Sylwetka owszem, zmienia się na plus, jednak wbijanie masy zawsze kojarzyło mi się ze stosunkowo znacznym wzrostem wagi. Rozumiem, że przez tydzień mogło nic nie wpaść, jednak 2 tygodnie to już lekka przesada. W końcu nie staram się utrzymać wagi, jak i nie redukuję, dalej kiepsko wyglądając.



W sumie dobry pomysł, kompletnie o tym zapomniałem. Postaram się zakupić jeden worek gainera i dorzucić po którymś z posiłków. Gainer z KFD ktoś szamał, poleca? Nie chcę znowu wypierdolić wiadra pieniędzy na jakieś Masy Mutanta czy inne wymysły.

JA i moja dziewczyna ( btw czemu do kurwy nędzy tak rozmazuje wszystkie fotki w CHROME? Nie dość, że jakość gówniana to jeszcze ta pierdolona przeglądarka robi z tego błoto.... wtf ? )



This post was edited by Adam_Malysz on Oct 26 2013 12:22pm

nie wiem ;x nie czytałem nawet jak piszą
ale nigdy nie brałem mono ani nic to się pytam ;x wolę się głupio zapytać niż coś zwalić



niezły boiler

Teraz modna jest stala suplementacja.

Zdjęcia od lustra są chujowe. Lustro powiększa, nawet moje 36cm wygląda dobrze na zdjęciu od lustra

This post was edited by myl0rd on Oct 26 2013 03:16pm

DOBRY FATCEPS ADAS.

MOJE LAPY TAK KUREWSKO ODSTAJA OD RESZTY SYLWETKI, ZE NAPIERDALAM DO KWIETNIA OSTRO MASE. MAM ZAMIAR DOJEBAC JESZCZE 15 LBS ZANIM SIE WYTNE NA CONTEST.

@ STIFFUS

BUT WHO WAS LEGS?

DOLOZ SOBIE DZIEN STRICTE NA NOGI. CIEZKIE SIADY + LEG PRESSY 12-15 REPS X 4 SETS + HAMSTRING CURLS 12-15 X 4. WSZYSTKO TILL FAILURE. PIERDOL CROSSFIT ZIOMEK.

DOJEB DAY NA LEGI BRO TYLKO WEIGHTY MALE I TECHNIKA OK