d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Polska > Body-building. The Second Official Thread. > Siłownia - Oficjalny Temat
Prev1264826492650265126523626Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 627007Replies: 36256Track Topic
Member
Posts: 28,959
Joined: Apr 24 2006
Gold: 1,557.00
#26491
Oct 26 2013 05:35am
Quote (hoolz @ 25 Oct 2013 02:26)
gdybym sie mega uparl na sama mase to bym wiecej tych kg nalapal,ale napierdalam sporo areobow,bieganie 3 razy w tygodniu,40-50km dziennie na rowerku stacjonarnym itd;) narazie wszystko ladnie idzie chociaz diety nie mam w zasadzie dopietej
a cykl nie jakis mega,narazie dobry tesc 250mg/ml i wino,w 6 tyg dorzucam dobry tren i wtedy juz nie bedzie zmiluj sie :P


Powiedz mi ziomek jaki ma sens kuracja bez dobrej diety?
Member
Posts: 17,162
Joined: May 2 2006
Gold: 21,979.00
#26492
Oct 26 2013 06:16am
Rower stacjonarny, czym się kierować przy zakupie? Na co zwracać uwagę? Macie jakiś godny polecenia?
Member
Posts: 38,390
Joined: Jan 14 2009
Gold: 2,000.00
#26493
Oct 26 2013 08:32am
mam pytanie, w odżywkach innych niż białko jestem zielony

Hi Tec mono na LG (1 posiłek dziennie), jak to żreć?

Quote (myl0rd @ 26 Oct 2013 14:16)
Rower stacjonarny, czym się kierować przy zakupie? Na co zwracać uwagę? Macie jakiś godny polecenia?


żeby nie miał żadnych luzów, szczególnie na boki, i dobrą solidną podstawę, żeby się nie bujał
nie kupuj nic przez internet, pojedź i usiądź na nim

Quote (Stiffus @ 26 Oct 2013 10:02)
http://img11.imageshack.us/img11/8365/y0rt.jpg

tadam, bez jakiegokolwiek napinania :)


nie jest źle :)

Quote (1970 @ 26 Oct 2013 10:38)
więcej siadów ziomek na krosfitach i będzie git


this

This post was edited by JohnyCage on Oct 26 2013 08:34am
Member
Posts: 29,372
Joined: Nov 9 2006
Gold: 3,658.00
#26494
Oct 26 2013 09:02am
Quote (Thc_Ndz @ 8 Sep 2013 12:58)
Ja dzisiaj zaczynam 6 tydzien diety.

Do dzisiaj zrzucilem 14 kg, nie tracac sily na treningu.

Zamierzam pociagnac jeszcze 6 tygodni zeby zbic kolejne 14 ( moze i wiecej) kg.

Jade na:
Rx gold regenerator ( bcaa + glutamina ) - na cczo i na sen lub na cczo i po tren
Trec Vitargo -  po treningu silowym i od razu areoby
Trec Vit c 1000
Trec Vit + mineraly
Olimp Chrom
Scitec Potas
Zdrovit magnez + b6 - tabsy z rana zapite magnezem z b6

Ogolnie serie po 15 powtorzen. Pierwsze cwiczenie z danej grupy miesni 4 serie, reszta cwiczen po 3.

Dieta z rotacja na weglowodanach.

Po redukcji, idziemy w sile i wbijanie sie miechem :)


No i dzisiaj koncze 12 tydzien tego co tam Wam napisalem. Widzialem, ze pare osob mowilo niezbyt dobrze o Viatrgo przed cardio. Powiem tak ja jestem zielony jeszcze w temacie kulturystyki i calosc prowadzil mi moj przyjaciel, ktory jest trenerem personalnym i do tego ma osiagniecia w kulturystyce.
Cykl zakonczyl sie utrata wagi na poziomie 23 kg wiec jestem max zadowolony - biorac pod uwage, ze czasem sobie pofolgowalem ;) sily tez troche poszlo, bylem max na spalanie nastawiony.
Teraz tydzien mam odpoczac od silki i diety, ale miske trzymac nie przekraczajac 400g wegli.
Po tym chce jeszcze zrobic redukcje do mysle 85 kg i jak pisalem wczesniej, zaczac sie budowac.

Jakies porady mile widziane

Pzdr
Member
Posts: 21,767
Joined: Jul 19 2009
Gold: 0.01
#26495
Oct 26 2013 09:15am
Quote (JohnyCage @ 26 Oct 2013 16:32)
mam pytanie, w odżywkach innych niż białko jestem zielony

Hi Tec mono na LG (1 posiłek dziennie), jak to żreć?



żeby nie miał żadnych luzów, szczególnie na boki, i dobrą solidną podstawę, żeby się nie bujał
nie kupuj nic przez internet, pojedź i usiądź na nim



nie jest źle :)



this


5g ed w stałej suplementacji, jedz kiedy chcesz
Member
Posts: 15,600
Joined: Dec 28 2006
Gold: 21.00
#26496
Oct 26 2013 09:15am
Panowie dam 200 fg za ustawienie mi 8 godzinnego okna zywienia przy takim rozkladzie tygodnia

Poniedzialek - trening moge zrobic rano - praca od 17 do 22
Wtorek - wolne
Sroda - praca od 9 do 17 - trening moge o 17:30 zrobic
Czwartek - trening moge o 10 - praca od 14 do 22
Piatek - praca od 9 do 17 (trening po pracy)
Sobota - wolne
Niedziela - praca od 9 do 17 (trening moge zrobic po pracy)

trening 5 x w tygodniu, chce odczekac godzine - dwie po treningu zanim zjem.
Member
Posts: 25,739
Joined: Apr 6 2006
Gold: 1,513.66
#26497
Oct 26 2013 09:20am
Quote (vVanted @ 26 Oct 2013 16:15)
Panowie dam 200 fg za ustawienie mi 8 godzinnego okna zywienia przy takim rozkladzie tygodnia

Poniedzialek - trening moge zrobic rano - praca od 17 do 22
Wtorek - wolne
Sroda - praca od 9 do 17 - trening moge o 17:30 zrobic
Czwartek - trening moge o 10 - praca od 14 do 22
Piatek - praca od 9 do 17 (trening po pracy)
Sobota - wolne
Niedziela - praca od 9 do 17 (trening moge zrobic po pracy)

trening 5 x w tygodniu, chce odczekac godzine - dwie po treningu zanim zjem.


juz kiedys o to samo pytales i Ci odpisalem. Nie chce mi sie 2gi raz :o takze scroll back. Nawet identyczne godziny wtedy podales.

I pamietaj, ze 16/8 to tylko sposob jedzenia, Jak zjesz 2h wczesniej/pozniej jakiegos dnia, to Ci sie nic nie stanie.
Member
Posts: 21,767
Joined: Jul 19 2009
Gold: 0.01
#26498
Oct 26 2013 09:21am
20/4 i jedz po 20 jak ci głód nie przeszkadza
Member
Posts: 15,600
Joined: Dec 28 2006
Gold: 21.00
#26499
Oct 26 2013 09:25am
Quote (zYwi3c @ Oct 26 2013 03:20pm)
juz kiedys o to samo pytales i Ci odpisalem. Nie chce mi sie 2gi raz :o takze scroll back. Nawet identyczne godziny wtedy podales.

I pamietaj, ze 16/8 to tylko sposob jedzenia, Jak zjesz 2h wczesniej/pozniej jakiegos dnia, to Ci sie nic nie stanie.


wiem, ale chodzi mi o ogolny zarys
Member
Posts: 28,959
Joined: Apr 24 2006
Gold: 1,557.00
#26500
Oct 26 2013 10:01am
Quote (1970 @ 26 Oct 2013 17:21)
20/4 i jedz po 20 jak ci głód nie przeszkadza


To, 8 godzin jest dobre tylko na poczatek, zeby sie przyzwyczaic.
Go Back To Polska Topic List
Prev1264826492650265126523626Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact