to jaki masz staż i który to już twój cykl?

BRZUCH NIEWIDOCZNY, OSTRE SWIATLO I KAT. NA BOMBIE NIE POWINIENES SIE ZALEWAC, TYLKO WBIJAC SUCHE MIECHO I TRACIC % BF.

NA SILE NIE POTRZEBA CYKLOW. NIE WARTO SIE PIERDOLIC W SAA JEZELI CWICZYSZ TYLKO NA SILE/DLA SIEBIE.

3tydzien cyklu,nie wymagaj cudow. brzuch tez bedzie - bez obaw. poki co nie wydaje mi sie zebym sie zalewal,na 99% bf mi leci bo coraz bardziej ubity jestem i zyly zaczynaja wylazic (wiem ze to tez kwestia soczkow a nie samego spadania bf). Pewnie ze nie potrzeba cyklu zeby sila rosla,tak samo jak nie potrzeba trzymac diety a sumiennie cwiczac po xx czasu sila tez wzrosnie itd. Ale chyba oczywiste jest to ze to i to daje znacznego boosta i pozwala osiagnac lepsze wyniki w znacznie krotszym czasie. Do tego zauwazylem ze kondycja tez mi wzrasta co dla mnie wazne:) Zreszta jak jestem na bombie to mam znacznie wieksza mobilizacje zeby cwiczyc :D,ale zgadzam sie ze to nie jest potrzebne,kwestia indywidualnego wyboru. Narazie jestem zadowolony z efektow;)


/e fotka wrzucona od tak sobie,nie zeby pokazywac co to nie ja i jak nie wygladam,szalu narazie na pewno nie ma i nie ma sie czym chwalic ale powoli cos zaczyna wygladac,za 3-4 tyg wrzuce nastepna;)

This post was edited by hoolz on Oct 25 2013 08:25am

om nom nom a mnie nie skomciujesz :/ ?

tadam, bez jakiegokolwiek napinania

więcej siadów ziomek na krosfitach i będzie git

po wtorkowym:
50x DL 100% BW

4 RUNDY NA CZAS
30x CLEAN SQUAT 60kg
200m bieg (10 długości)
30x BURPEE over the bar


i środowym:

4 rundy na czas:
22 Burpee pull-ups
Back squat, 22 reps 80kg
200m bieg z talerzem 20kg nad głową

w weekend dam sobie luzu jednak z siadami...

stiif zryj więcej

This post was edited by Adam_Malysz on Oct 26 2013 03:32am

dobrze w chuj! widac Twoja sprawnosc

nie mówię że nie siadasz ale musisz przyznać że nogi trochę odstają od góry ale wiem, ty nie ćwiczysz stricte sylwetkowo/siłowo