Owsianka jest mega ;O Owsianka + mleko + mikrofala na 5 min + znowu mleka i lodowka na 30 min. EPICKOSC

jestem nie w temacie, co to są te hopki?

AAAAA
płatki kukurydziane? w czekoladzie albo nie

This post was edited by JohnyCage on Oct 19 2013 04:45pm

ja zalewam wrzatkiem i dodaje zimne mleko

mam wstret z dziecinstwa do cieplego mleka

Tez nie lubie cieplego mleka, dlatego zalewam potem zimnym + wkladam do lodowki ;o a owsiane nasiakniete mlekiem bardziej mi smakuja niz woda ;o

owsiane + słodzik + cynamon/kakao/kawa/aromaty + wrzątek i czekam potem znów wrzątek potem mikrofalówka i znów wrzątek i z 150g robi mi się wyjebana micha


This post was edited by 1970 on Oct 20 2013 12:57am

Mam kilka pytań i łudzę się , że ktoś mi pomoże w tym temacie

Od roku pracuję i zaniedbałem siłownie , chciałbym wrócić do treningów tylko jest jeden mały problem pracuję od poniedziałku do piątku (na wyjeździe ) wolny czas mam tylko w weekend
i tutaj pojawia się pytanie czy da radę wykorzystać te 2 dni na trening ? druga sprawa to żarło od kiedy pracuję na wyjazdach jem straszne ścierwo , po prostu nie mam czasu żeby sobie coś sensownego zrobić.

Mógłby ktoś pomóc ułożyć jakiś plan treningowy ? Do dyspozycji w domu mam + dodatkowo stację na nogi wkładaną zamiast modlitewnika i ponad 100kg obciążenia .


No i druga sprawa to dieta , znajdzie się ktoś kto udzieli kilku wskazówek ? Niestety nie mam czym zapłacić cóż bieda z talarami , ale mam nadzieję , że ktoś mi pomoże z dobrego serca

Jedz raz dziennie, kazdy tutaj ci to powie.

cel?

kuamiesz landi

Powiem tak najmniej zależy mi na sile , mam jej wystarczająco jak dla mnie. Chciałbym trochę ,, urosnąć " . Plecy / barki / klatka . i z brzucha zrzucić trochę przez ten rok jedzenia ścierwa trochę zaniedbałem brzuch , nie jestem żadnym gruberem zwyczajnie odłożyło mi się trochę fatu na brzuchu i jak pomyślę , że kiedyś było lepiej to mnie kurwica bierze.