ziomeg co robicie na wzmocnienie wybicia oprócz siadów i box jumpów?

ciagi rwaniowe dają radę, generalnie rozwijanie dynamicznej siły używając w workoutach krotkich sprintów, właśnie box jumpów, squatów generalnie, burpee, skakanka (double unders - 2x okrąża cię zanim znów dotkniesz ziemi), wieloskoki, sumo deadlift high pulle z wyskokiem... sporo by się tego zebrało jakby liczyć

jak jesteśmy w temacie krosfitu to http://suzannesvanevik.blogg.no/
chyba żywiec już wklejał to niech będzie drugi raz

Lol ? Jak cos takiego moze sie podobac?

nie dotknął bym jej przez szmate.

Ale ona ma wielkie nogi

nigdzie nie napisałem że mi się podoba, jest zajebiście rozciągnięta a nie to co my - pospinane klocki
w sumie dupe ma fajną od siadów

Od siadow na mym bolcu tez tak by sie wyrobila

CO ZA PRAWIKI ;DDD W RL WYSSALI BYSCIE JEJ BAKA Z DUPY, BYLE TYLKO NA WAS SPOJRZALA.

10/10 WOULD FAP AGAIN.

This post was edited by Guru-PvP on Oct 18 2013 06:58pm

Daiby sobie nasrac do ryja i by jedli popijajac jej moczem