jemu chodziło, że w MC sztange powinno sie upuscic a nie pierdolic w ujemne ruchy a na kaflach to GG ;d

to dzięki za sprostowanie

+ masz za niskie talerze i za bardzo musisz się schylać po sztangę, wpierdol jakieś podkładki pod talerze

już zYwi3c o tym pisał

siema koksy, po miesięcznej przerwie wracam pakować i zastanawiam sie jaki jest według najbardziej efektywny i ciekawy trening, co polecacie?

jak do tej pory najbardziej podszedł mi push/pull z elementami dynamiki.

zajebiscie jak na ten staz. pierdol redukcje poki co, korzystaj z tego, ze jestes swiezy i masz zajebiste warunki do rozwoju. wpierdalaj tony zarcia i cwicz ciezko.

niekoniecznie, są przecież deficytowe DL. W crossie np gdy robimy np 20reps 100kg fajnie jest jednak opuszczać ją w kontrolowany sposób i szybko znów podnosić, żeby nie tracić czasu. Nie ukrywam, że prostowniki i nogi cierpią na tym bardziej niż gdyby się rzucało

Chcesz powiedziec, ze w Crossficie nie ODKLADACIE sztangi ?

http://www.youtube.com/watch?v=lZgC28gX6Fo

Tutaj masz crossfitowe deadlifty na repsy

e; tu tez: http://www.youtube.com/watch?v=nXeY31s6Tkc

This post was edited by zYwi3c on Oct 17 2013 07:44am

muszę trochę tłuszczu spalić bo za bardzo ostatnio się oblałem takie zadanie + ofc zaczynam 6 weidera

OFC :DDDDDDDDD