d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Polska > Body-building. The Second Official Thread. > Siłownia - Oficjalny Temat
Prev1261726182619262026213626Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 626943Replies: 36256Track Topic
Member
Posts: 21,851
Joined: Apr 23 2008
Gold: 73.33
#26181
Oct 11 2013 02:10pm
Quote (myl0rd @ 11 Oct 2013 19:02)
Czemu przymusowa? Nie masz pieniążków na jedzonko? :(


Problemy z lewym ramieniem/barkiem.
Zbyt mocno rozwinięte naramienne, triceps i piersiowe w stosunku do obłego, obłego większego i podgrzebieniowego = problemy z rotacją ramienia, promieniujące na całe ramię bóle po treningu (i nie tylko), niemożność prawidłowego wykonania chociażby wyciskania sztangi przy użyciu "większego" obciążenia. W kilku słowach- brak stabilizacji stawu barkowego lewego ;x

Mogę ćwiczyć i skarżyć się na ból- albo przejść małą rehabilitację, wzmocnić wymienione mięśnie i nakurwiać dalej.
Wybrałem opcję 2 i sobie w międzyczasie poaerobuje przy niższych węglach ^_^
Member
Posts: 17,162
Joined: May 2 2006
Gold: 21,979.00
#26182
Oct 11 2013 03:25pm
Ciężko Ci będzie cokolwiek wzmocnić na deficycie, a w okresie 3-4 tygodni to już w ogóle.
Member
Posts: 299
Joined: Oct 8 2013
Gold: 0.00
Warn: 20%
#26183
Oct 11 2013 03:33pm
Quote (Kosior @ Oct 5 2013 05:55pm)
białka serwatkowe jest na nich napisane że wchłania się w 15-30 minut, ogólnie zajebiście szybko
a organizm człowieka udowodniono że może przyswoić (przykład 100kilo człowieka) jakieś 8-9 gramów białka na godzinę, jakoś tak

a jak robimy porcje, to robimy takie żeby miały te 30-35g białka w porcji,
czyli jak to białko wchłania się w 15 minut to znaczy że wchłaniane jest całe 30g w to 15-30minut bo jest tak zajebiście zrobione
czy że 8g w przez pierwszą godzinę i 8g w drugą godzinę i tak aż się wyczerpie to 30g wypite wcześniej w porcji
czy że 8g a reszta idzie w gówno

kto mi to objaśni
wiem że dieta > białka etc


xddddddddddddddddddd
Member
Posts: 35,336
Joined: Oct 28 2009
Gold: 15,993.20
#26184
Oct 11 2013 03:38pm
Quote (Kosior @ Oct 5 2013 06:55pm)
białka serwatkowe jest na nich napisane że wchłania się w 15-30 minut, ogólnie zajebiście szybko
a organizm człowieka udowodniono że może przyswoić (przykład 100kilo człowieka) jakieś 8-9 gramów białka na godzinę, jakoś tak

a jak robimy porcje, to robimy takie żeby miały te 30-35g białka w porcji,
czyli jak to białko wchłania się w 15 minut to znaczy że wchłaniane jest całe 30g w to 15-30minut bo jest tak zajebiście zrobione
czy że 8g w przez pierwszą godzinę i 8g w drugą godzinę i tak aż się wyczerpie to 30g wypite wcześniej w porcji
czy że 8g a reszta idzie w gówno

kto mi to objaśni
wiem że dieta > białka etc


Człowiek może jednorazowo przyswoić 50g białka.
Member
Posts: 15,600
Joined: Dec 28 2006
Gold: 21.00
#26185
Oct 11 2013 03:52pm
Quote (osk4rr @ Oct 11 2013 09:38pm)
Człowiek może jednorazowo przyswoić 50g białka.


bzdura
Member
Posts: 1,696
Joined: Oct 10 2008
Gold: 2,424.50
#26186
Oct 11 2013 03:59pm
Pitolenie o Szopenie, to jest stara szkoła ze organizm może przyswoić w jednej porcji max 30-50 g białka, liczą sie kcal i makro, wątpie ze np jedząc kurczaka po 150 gx 7 razy dziennie będzie miało lepsze działanie niż np nawpieprzam sie na 2 razy 1kg miesa, ja jakoś jak nie mam czasu to spożywam nawet 100 g białka po 20 i ide spać i jakiś spadków ani gorszego rośniecia mięsni nie zauważyłem w porwnaniu gdy jadłem co 2.5 h, a jestem Endomorfikiem więc na mnie widać szybko zmiany zachodzące w złym odżywaniu.
Member
Posts: 15,600
Joined: Dec 28 2006
Gold: 21.00
#26187
Oct 11 2013 04:05pm
Quote (Przemyt_4 @ Oct 11 2013 09:59pm)
Pitolenie o Szopenie, to jest stara szkoła ze organizm może przyswoić w jednej porcji max 30-50 g białka, liczą sie kcal i makro, wątpie ze np jedząc kurczaka po 150 gx 7 razy dziennie będzie miało lepsze działanie niż np nawpieprzam sie na 2 razy 1kg miesa, ja jakoś jak nie mam czasu to spożywam nawet 100 g białka po 20 i ide spać i jakiś spadków ani gorszego rośniecia mięsni nie zauważyłem w porwnaniu gdy jadłem co 2.5 h, a jestem Endomorfikiem więc na mnie widać szybko zmiany zachodzące w złym odżywaniu.



Z tym calym 50g to chodzi o anabolic response.
Member
Posts: 21,851
Joined: Apr 23 2008
Gold: 73.33
#26188
Oct 12 2013 01:25am
Quote (myl0rd @ 11 Oct 2013 23:25)
Ciężko Ci będzie cokolwiek wzmocnić na deficycie, a w okresie 3-4 tygodni to już w ogóle.


też tak czuję ;d

zobaczymy co mi powiedzą za tydzień w piątek,
być może będę mógł normalnie lecieć planem + dodatkowe ćwiczenia na to co się popsuło,
uj wi ;(
Member
Posts: 21,767
Joined: Jul 19 2009
Gold: 0.01
#26189
Oct 12 2013 01:37am
Quote (Przemyt_4 @ 11 Oct 2013 23:59)
Pitolenie o Szopenie, to jest stara szkoła ze organizm może przyswoić w jednej porcji max 30-50 g białka, liczą sie kcal i makro, wątpie ze np jedząc kurczaka po 150 gx 7 razy dziennie będzie miało lepsze działanie niż np nawpieprzam sie na 2 razy 1kg miesa, ja jakoś jak nie mam czasu to spożywam nawet 100 g białka po 20 i ide spać i jakiś spadków ani gorszego rośniecia mięsni nie zauważyłem w porwnaniu gdy jadłem co 2.5 h, a jestem Endomorfikiem więc na mnie widać szybko zmiany zachodzące w złym odżywaniu.


omujborze jesteś endo? jak ja lubie tą wymówkę
Member
Posts: 2,577
Joined: Jan 23 2009
Gold: 3,147.05
#26190
Oct 12 2013 02:15am
Go Back To Polska Topic List
Prev1261726182619262026213626Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact