Strzelam w ciemno, że to praca na ochronie gdzieś. Pracujesz 3 dni w tygodniu, więc 4 masz wolne i bez najmniejszego problemu zrobisz wszystko w 4 dni.
Jeżeli chcesz mieć 1 dzień luzu, to 3 dni siłowni też nie będą złe. Nie wiem jakie warunki masz w pracy, ale przerwy pewnie są, więc z jedzeniem nie powinno być chyba problemu.
Trochę chęci, motywacji, poświęcenia i wszystko jest do zrobienia.

nie w ochronie...praca w technicolorze czyli fabryce produkujacej płyty...praca bardzo srednio meczaca i chyba mało spalajaca
dam przykład jak to wyglada
Pn- 6-18
Wt- 6-18
Sr- 18-6
Czw-18-6
W ciagu tych 4 dni w/w zawsze jest jeden dzien wolny i raczej nie ma problemu zeby samemu sobie ten dzien wybrac
Pt-wolne
Sb-wolne
Nd-6-18

Przerwy mam 2 po 20 min jedna ale jesli znikne na 5 min i cos przekaasze na szybko to nic sie nie stanie
posiłkami zajme sie pozniej teraz musze jakos ulozyc plan kiedy cwiczyc

Plecy to malo wazna partia. Mozna sobie odpuscic.


This post was edited by miki2387 on Sep 27 2013 03:17pm

WLASNIE OGLADAM PRELIMS Z MR. OLYMPIA 2013 I OTO MOJE PREDYKCJE NA JUTRZEJSZY WIECZOR:

1 KAI GREENE
2 PHIL HEATH
3/4 DENNIS WOLF/SHAWN RHODEN
5 DEXTER JACKSON
6 JAY CUTLER

NO I MAMY POLAKA, KTORY NAS REPREZENTUJE, ALE NIESTETY DO FINALU SIE NIE ZALAPIE.

#TEAMGREENE
#TEAMRHODEN


212 SHOWDOWN PHYSIQUE

1. STEVE COOK

This post was edited by Guru-PvP on Sep 27 2013 11:41pm

Piotrkowicz po ostrej kontuzji, widziałem jego łokieć po operacji, masakra.
Za 17h się chyba zaczyna stream na bb.com

Jak się Flex prezentował? Kibicuję mu, bo mieszka i trenuje niedaleko mnie

212 jeszcze nie bylo. jakos kolo 19 chyba naszego czasu beda wychodzic.
co do open, to imo phil lajtowo wygra. jay zawiodl. kai nicnowego. rhoden i wolf kosa. szacun dla piotrkowicza za wyjscie po takiej kontuzji.
obejrzalem sobie jescze raz wszystkich i mimo tego, ze nie lubie phila, to nie ma chuja na niego tym razem. rok temu kai byl mocnym zagrozeniem, ale tym razem nie jest. ofc zobaczymy co pokaza finaly

This post was edited by gierolpelnakurwa on Sep 28 2013 04:10am

NIE WIEM CO DOKLADNIE OGLADALES, ALE KAI W TYM ROKU JEST ZNACZNIE WIEKSZY NIZ ROK TEMU, I NIE STRACIL SYMETRII, KONDYCJI, ANI DETALU.

MYSLE, ZE NA FINALY ZRZUCI OSTATKI WODY.

PHIL CHYBA STRACIL DETALE W BRZUCHU.


10:30 a.m. PT: Men’s Physique Showdown—Judging; Women’s Physique Showdown (Posing and Confirmation Round); Men’s and Women’s Physique Awards; and 212 Showdown—Judging and Posing

ZA JAKIES ZA 2H ZACZYNA SIE PHYSIQUE SHOWDOWN. ST. REA M NA BB . C OH M

This post was edited by Guru-PvP on Sep 28 2013 09:57am

nie widze jakos tej wielkosci. poki co widze tylko zamglone lydki i mniej dociety brzuch. ale tak szczerze, to kurwa tak ulepszaja te zdjecia, ze na kazdej stronie zawodnicy wygladaja inaczej...
kurwa a ten big ramy wyglada jakby byl wypelniony jakimis balonami. 0 twardosci w tych miesniach...
o physique sie nie wypowiadam, bo jakos srednio mnie ciagnie do tego, wiec jestem strasznie subiektywny

BIG RAMY NIC SPECJALNEGO W SUMIE. WOLF WYGLADAL O WIELE LEPIEJ, JEZELI CHODZI O MASE.

KAI NIE WYGRA Z BARDZO PROSTEGO POWODU

lepszy byl ten filmik co niedawno byl dosyc popularny. kai tanczyl tam dla jakichs dziadkow i pod koniec dal sobie obciagnac jakiemus typowi :D. + perelka sprzed olympii 2012: