xdddddddddsd
zachodzę na silke przed sec. patrzę nie mam spodenek. no. i chuj pocwiczone....
w 30 min bym obrocil. ale pierdolę. kończyć tren o 22.30
selfown

co do tematu dietetyki propagowanego przez z chopw ze liczą się makrost to po sobie widzę ze trochę się to nie sprawdza w praktyce. zalalek brzuch przez taki sposób zywienia
zresztą wy sami jesteście potwierdzeniem tego ze nie tylko makrosy mają znaczenie
no zywiec i ciagla redukcja
mylord to samo. mskrosy i makrosy a sam stwierdzili że kraty miną i pierdolić redukcje
.

jem czysto ale nie wierze że jak zamieniłeś raz na jakiś czas w paru posiłkach ryż na płatki czekoladowe (załóżmy że mają taki sam b/t/w) się zalałeś

dobra faza. 9g bialka i 44 g wegli w 50g produktu. seems legit

xd



że kurwa co Ty gadasz? ;o



Panowie, istna masakra.
Po drugiej serii dipsów + rozpiętek już było ostro napompowane.
Po hantlach na skosie straciłem na chwilę czucie w klacie, ale wycisk na skosie ujemnym przywrócił krążenie na piersiach.
Wyciskanie podchwytem na suwnicy- majstersztyk. Świetnie weszło.

Obciązenia- dipsy+rozpiętki 3x10+3x12(ciężar własny+hantle 12kg), skos dodatni (12/10/8/6 - 18/20/22/24), skos ujemny 3x10 - 61kg, wycisk podchwytem 3x15- 24kg

Biceps- było szalone palenie.

Jestem już po posiłku potreningowym- wszedł nawet bezboleśnie. Mięśnie zmęczone okrutnie. Zobaczymy czy jutro z rana wstanę pełen energii do pracy

napisz po Polsku, bo nie wiem o co Ci kurwa chodzi

nie jadłem lodów, czipsów na redukcji żeby dobijać kalorie, jedynie stosowałem IF, pozniej vlcd bo zajebiscie nie lubie robic cardio
pierdole redukcje bo nie widze sensu ciecia sie do kosci, bo chuja tam jest miesci u mnie wiec, 13-15%bf mnie zadowala, nakurwiam mase i moze zredukuje w kwietniu

e/ dzisiaj robiłem pierwszy raz drag curl, zajebiste



masa, nie ma leTko

This post was edited by myl0rd on Sep 23 2013 02:24pm

1kg samego gainera dziennie rozerwaloby Ci jelita i dupe, wiec chyba dales o jedno zero zbyt duzo.

Niesamowite, opowiedz jeszcze, jak czules sie pomiedzy seriami? Woda wchodzila podczas treningu? Duzo wypiles? Jak to jest w skosie ujemnym wyciskac 10 x wage swojego ciala? Zyly wyszly? Ile makrosow przed treningiem? Zbalansowany posilek czy postawiles na low carb? A moze carb up?

jaki hipokryta kurwa xddddd
juz zspomniales jaki poskarżył lapales ze "dajcie mi 2-3"miechy i wracam do formy ( czyli 16%bf)xddddd
i te wywody nt. jakich ty to odzywek nie kupiles
gezz litości

poskarzyl lapales, ze co kurwa

polećcie jakąś lekką i w miare tanią kreatynkę na początek