trochę za szybko na początku ~1,5kg będzie ok na miesiąc


poczytałbym jakieś badania na ten temat masz jakiś link?

Nope, po prostu wpierdalam jak należy i jakoś samo idzie. Wyliczyło mi 3,4k kcal, jem 3,6k kcal i zamiast 0,4kg tygodniowo leci waga jak pojebana. Przytnę po prostu do tych 3,4k kcal i zobaczymy, może zwolnię.



Będę więc chodził głodny :/ Już przy 3,6k po 20 mam ochotę wpierdalać jakby jutra miało nie być.

już kiedyś o tym pisaliśmy tutaj, jest różnica między głodem a apetytem
wpierdol więcej warzyw/błonnika/zamień ryż biały na brązowy - bardziej powinien cie zapchać

This post was edited by 1970 on Sep 14 2013 03:41am

W sumie racja, źle to ująłem. Warzyw jest od cholery, jeżeli coś zmieniać, to właśnie ryż. Nawet pieczywo w jednym z posiłków mam ciemniejsze od śląskiego węgla, dieta ogółem zapięta na ostatni guzik, jedynie czym przebijam makra, to właśnie węglami.
Skoczę jutro po kuchenkę mikrofalową, bez niej zabawa w brązowy ryż będzie za bardzo czasochłonna.

ja zawsze kupuje ten paczkowany po 100g i gotuje się ~25minut więc aż tak długo to nie jest

Cenowo ryż brązowy nie odbiega jakoś znacznie od białego? Strasznie jestem przyzwyczajony do 12 minutowego ryżu basmati, już mam tak opracowany schemat przygotowania obiadu, że te dodatkowe 12 minut sporo namiesza Poza tym kiepski ze mnie kucharz, więc tak czy siak jem obiady byle zjeść. Napierdolę 3-4 piersi i będę kitował wszystko na gotowo do kuchenki mikrofalowej. Nie musi być smacznie.

odpuść sobie ryż brązowy bo to nieporozumienie- tylko się będziesz wkurwiał, bo ani to smaczne, ani ni chuj,

jedz basmati, bo to jedyny ryż, który można wsuwać dniami i nocami- IG ma podobne do brązowego, a zapchać się też można

mi basmati w ogóle nie smakuje, a IG to ostatnia rzecz, którą się przejmuję, jeżeli w ogóle

lecisz na Leangains?

dan srsly, ryż brązowy to nic przyjemnego, a gotowanie 30 minut to już dramat

Gusta i guściki, ja tam bardzo lubię ale teraz po prostu raz na 2-3 dni gotuje sobie gar ryżu jak należy i jest ok

e: te batony co wrzucałem parę stron temu - polecam, zajebiste. właśnie po treningu sobie opierdalam

This post was edited by Jasko on Sep 14 2013 05:20am