Z takimi niestety sie nie dyskutuje ale jak rozciaganie, to tylko i wylacznie po treningu. PRzed treningiem dynamiczne, po treningu statyczne.

Ja na pobudkę z rana robię parę ćwiczeń rozciągających na całe ciało i po treningu kilka minut, ale to już partiami.

Btw. czy branie preworkoutu powinno być uzależnione od stażu na siłowni? stażu mam już ok. 7-8 miesięcy, teraz nakurwiam ostro i dokładnie, bo wreszcie mam wystarczająco czasu na taki poziom dedykacji i myślałem czy by nie wykorzystać tego momentu, żeby dopierdolić się jak tylko mogę. dieta dopięta, jadę na kilkuprocentowym decyficycie/zerze kalorycznym, zależy jak się czuje. drugi tydzień krety idzie, czuję już moc i zmiany są zdecydowanie na plus, także jest dobrze, ale kusi żeby coś jeszcze dojebać póki mam czas ;D

polecam wykurwic banią w futrynę. gwarantowane pobudzenie.

Po pre wrkoucie ja osobiscie czuje sie tak jakbym jebnal mocna kawusie z jakimis dodatkami
Jezeli masz wchuj hajsu i myslisz, ze dstaniesz kopa niesamowitego to kupuj

WL 5x4
Rwanie 5x2
FRONT SQ 4x4
C&J 8/6/4/4/4/2
BACK SQ 4x8-6
HSPU 4x 10
WYKROKI ze sztangą nad głową 4x 8


Badoom, dziś 3ci dzien z planu. Robiac 2 treningi dziennie, z czego 3x w tygodniu to silowka, reszta crossfit. Moje barki przez tydzien sa w stanie permaanentnego zakwasu, nogi trzymaja się znakomicie pomimo wielu siadow nie schodzacych ponizej 80kg przod/tyl

Chyba sobie dokupie jakas kreatynke, nigdy się w to nie bawilem

Ogolnie, to wczoraj ogladalem Pumping Iron. A teraz czekam ( tydizen ) na Generation Iron.

Epickosc. Szkoda, ze w pumping Iron malo mowili o sterydach/treningach, ale jak widze ten trailer, to tutaj sie to zmieni:



This post was edited by zYwi3c on Sep 13 2013 02:33am

pewno u nas w kinach nie będzie puszczane na razie ;(

jak tylko będziesz miał link, czy cokolwiek to zarzuć, proszę

Dzisiaj robie klate

dobrze by było jeszcze te trójki polecieć
a z drugiej strony mam już ochotę wejść na splita i się kurewsko spompować

35kg hantlami u mnie idzie bez problemu- nawet te 10 razy, ale 40 to zupełnie inna bajka,
najgorsze (chociaż prawdę mówiąc najlepsze) jest to, że nie potrafię oszukiwać i zamiast próbować cisnąć te 40stki całym ciałem, to spuszczam się nad techniką i po 3 powtórzeniu już nie chce się samo wycisnąć loloxdxd

jak na rok przerwy to te 40kg na skosie to nie taki zły wynik xd

najbardziej mnie jednak martwi zbyt szybki przyrost masy ciała ;((

przed dynamiczne? dynamiczne dopiero po statycznym. łatwo ponadrywać sobie mięso i ścięgna na zimno. I zawsze po jakimś ćwiczeniu, zrobić kilka siadów, pompek brzuszków i podciągnięć i dopiero się rozciągać.