pusta siła drzemie w was -,-

podszedłem dzisiaj do 40stek na skosie dodatnim i tylko pierwsza seria weszła samodzielnie, dwie kolejne umęczyłem do 3 powtórzenia a 4 i 5 z pomocą- ale czysto,
bardzo zadowolony jestem

jest moc, gz

nabyłem dzisiaj białeczko Peak delicious whey, ciasteczkowe i orzechowe. rozpuszczalność zajebista, smak również, skład całkiem niezły. masło orzechowe własnej produkcji jeszcze zrobione'd, więc przygotowałem sobie:

jutro się okaże czy dobre

NIE MOGE ZNIESC TEGO IDIOTY. WIELE NIE POTRAFI, LIZE DUPE MEJLEDEROWI 24/7, NIKOGO DOBREGO JESZCZE NIE POKONAL, A NOSI SIE JAKBY BYL MISTRZEM SWIATA.

ja skos 5reps na sztandze konczylem 105 trolol
hantlami robię 1st time. ever póki co 35kgx10 ale z trenu na tren dokladam choć juz malo zapasu mocy

btw ciągnij to hst ile wlezie. Po 5tkach maly zig zag i napuerdalaj trojki na minimalnej progresji na dużych partiach a na mniejszych juz nie zyluj tylko rob pomocniczo je.

elo
adaś

This post was edited by Adam_Malysz on Sep 12 2013 09:27am

siemanko poszukuje jakiegos treningu na nogi bo mysle ze troche odstaja od reszty probowalem roznych cwiczen ale efektow brak


halp

he he he. chociaż kurwa, sporo ostatnio takich chłopaczków na siłowni chodzi. dzisiaj taki jeden nawet pół-siadu nie był w stanie zrobić. powiedział mi, że zwariowałem, jeśli twierdze ze powinien się rozciągać i robić głębokie siady do ziemi.