Opowiedziałbym kawał o bulkach który gdzieś kiedyś widziałem...

Panowie, od pewnego czasu jadę sobie na 5-cio dniowym splicie i wszystko jest pięknie, ale myślę czy nie przeznaczyć dodatkowego dnia, żeby klatkę męczyć 2x w tygodniu - odstaje od reszty partii i mnie to zaczyna trochę drażnić. plan wygląda tak:
Pon - barki
Wt - nogi
Śr - klatka
czw - plecy
piąt - DNT
sob - biceps/triceps
niedz - DNT - tutaj właśnie myślę, żeby wtrynić te klatę.
Tylko nie chce tym treningiem spowalniać progressu na barkach, więc zależy mi na izolacji - co polecacie? Rozpiętki, sciąganie rączek na bramie, przenoszenie sztangielki wzdłuż tułowia? Czy za bardzo pierdole smuty i zrobienie standardowego treningu na klatkę (płaska, skos dodatni hantlami, rozpiętki, ściąganie rączek) mi nie powinno zaszkodzić?

to moze ogarnij poprawna technike w klacie i wtedy barki praktycznie w ogole nie obrywaja

jezeli bardzo chcesz to powiedzmy, ze jak robisz normalnie wl, hantle skos, rozpietki skos przykladowo, to rob wyciskanie skos sztanga itp, zamieniaj cweiczenia

albo jeden trening bardziej silowo, drugi hipertrofia

GURA

https://www.facebook.com/gymmeme?ref=ts&fref=ts

tu czasem są w pytkę

klatkę właśnie zawsze staram się robić bardzo technicznie, bo wiem, że to jest problem. Patrząc na mojego ojczulka, to taki trend genetyczny w rodzinie, że ta klatka odstaje od reszty :< anyway, spróbuje dodawać ten trening i po prostu zobacze jak się czuje i jak lecą ciężary.



Zawsze staram się lecieć w hipertrofie, sporo powolnych i dokładnych powtórzeń średnimi ciężarami, siła akurat trzyma "jako tako" poziom.

e: btw, macie może jakieś ogarnięte dzienniki posiłków na androida? duża baza produktów + własne ustalanie makrosów i kalorii potrzebuje, a wszystko co znajduje chce mi samo określić zapotrzebowanie :S

This post was edited by Jasko on Sep 10 2013 03:55pm

http://www.youtube.com/watch?v=GixdqpHqUfs

NIE WIEM DLACZEGO EMBEDOWANIE NIE DZIALA

aplikacja myftinesspal

ehhh nie moge sie juz doczekac. ogolnie to nie przepadam za mayweatherem poza ringiem, ale strasznie mi sie podoba styl, ktory prezentuje w walce.