Body-building. The Second Official Thread. - Topic

t0xy

Member

Posts: 45,870

Joined: Mar 17 2008

Gold: 0.00

#25861

Sep 8 2013 06:34am

Quote (LoQ @ Sep 8 2013 12:32pm)

Pękło dzisiaj 10 nachwytem, best so far.

LoQ

Member

Posts: 19,115

Joined: Apr 27 2007

Gold: 15,461.01

#25862

Sep 8 2013 06:46am

Quote (t0xy @ Sep 8 2013 01:34pm)

Wiem,że tutaj każdy podciąga się po 25 razy szeroko...

W sumie to się jaram, bo robiłem po ~7-8 w serii, a tak na luźno wskoczyło 10

This post was edited by LoQ on Sep 8 2013 06:49am

JestemMultiSiedzacymwHolandii

Member

Posts: 18

Joined: Aug 30 2013

Gold: 0.00

#25863

Sep 8 2013 06:57am

Quote (LoQ @ Sep 8 2013 02:46pm)

Wiem,że tutaj każdy podciąga się po 25 razy szeroko...

W sumie to się jaram, bo robiłem po ~7-8 w serii, a tak na luźno wskoczyło 10 :)

10 podciagniec nie jest zle ;]

myl0rd

Member

Posts: 17,162

Joined: May 2 2006

Gold: 21,979.00

#25864

Sep 8 2013 07:17am

Quote (Minamo @ 8 Sep 2013 13:13)

vitargo przed cardio a po co to komu

widocznie nie chce palić fatu podczas cardio... :wallbash:

Adam_Malysz

Member

Posts: 683

Joined: Feb 20 2013

Gold: 20.00

Warn: 30%

#25865

Sep 8 2013 10:28am

Quote (LoQ @ Sep 8 2013 01:46pm)

Wiem,że tutaj każdy podciąga się po 25 razy szeroko...

W sumie to się jaram, bo robiłem po ~7-8 w serii, a tak na luźno wskoczyło 10

Zacznij się podciagac jak należy, z retrakcja łopatek to znowu będzie mniej reps

LoQ

Member

Posts: 19,115

Joined: Apr 27 2007

Gold: 15,461.01

#25866

Sep 8 2013 11:12am

Quote (Adam_Malysz @ Sep 8 2013 05:28pm)

Zacznij się podciagac jak należy, z retrakcja łopatek to znowu będzie mniej reps

Będzie tylko więcej.

Guru-PvP

Member

Posts: 23,439

Joined: Mar 25 2006

Gold: Locked

#25867

Sep 8 2013 11:34am

Quote (Thc_Ndz @ Sep 8 2013 03:58am)

Jade na:
Rx gold regenerator ( bcaa + glutamina ) - na cczo i na sen lub na cczo i po tren
Trec Vitargo - po treningu silowym i od razu areoby
Trec Vit c 1000
Trec Vit + mineraly
Olimp Chrom
Scitec Potas
Zdrovit magnez + b6 - tabsy z rana zapite magnezem z b6
\

;DDDDDDDD

Stiffus

Member

Posts: 3,124

Joined: Aug 23 2011

Gold: 389.98

#25868

Sep 8 2013 01:02pm

Quote (zYwi3c @ Sep 8 2013 12:20pm)

podziel sie planem !

PON
WL 5x2
WL 4x4 na wąsko
Push pressy 8/6/4/4/4/2
Ring MU 8/8/5/5
Rwanie 5x2
GHD 4x15-20
Bar MU 4x max

ŚR
WL 5x3
DL 4x4
Rwanie 5x3
Pull ups + wiosła zesztangą / kąt prosty po wykonaniu repsa wyrzut sztangi
Clean SQ 8/6/4/4/2

PT
WL 5x4
Rwanie 5x2
FRONT SQ 4x4
C&J 8/6/4/4/4/2
BACK SQ 4x8-6
HSPU 4x 10
WYKROKI ze sztangą nad głową 4x 8

gierolpelnakurwa

Member

Posts: 2,661

Joined: Jul 27 2010

Gold: 3,978.00

#25869

Sep 8 2013 02:04pm

Quote (Stiffus @ Sep 8 2013 09:02pm)

Wyglada bardzo fajnie. Moglbys tylko wytlumaczyc skroty: Ring MU, GHD, Bar MU, HSPU.
U nas na weekend przyjechal Marcin Rozalski i poprowadzil 3 treningi. Niezly wycisk nam dal, swietne treningi.

Gramol

Member

Posts: 4,121

Joined: Jul 30 2013

Gold: 0.80

#25870

Sep 8 2013 02:29pm

Quote (gierolpelnakurwa @ Sep 8 2013 10:04pm)

Wyglada bardzo fajnie. Moglbys tylko wytlumaczyc skroty: Ring MU, GHD, Bar MU, HSPU.
U nas na weekend przyjechal Marcin Rozalski i poprowadzil 3 treningi. Niezly wycisk nam dal, swietne treningi.

w jakim klubie trenujesz?

Go Back To Polska Topic List