Chuj się znasz żydowski jednoflagowy bagnisty jednostrzałowcu

no, to dziś pora zacząć mój nowy plan siłowy. Strasznie się jaram, nawet jak przystało na rozsądną osobę rozpisałem sobie wszystko z ciężarami etc na pierwszy miesiąc. Lets seeee

podziel sie planem !

Ja dzisiaj zaczynam 6 tydzien diety.

Do dzisiaj zrzucilem 14 kg, nie tracac sily na treningu.

Zamierzam pociagnac jeszcze 6 tygodni zeby zbic kolejne 14 ( moze i wiecej) kg.

Jade na:
Rx gold regenerator ( bcaa + glutamina ) - na cczo i na sen lub na cczo i po tren
Trec Vitargo - po treningu silowym i od razu areoby
Trec Vit c 1000
Trec Vit + mineraly
Olimp Chrom
Scitec Potas
Zdrovit magnez + b6 - tabsy z rana zapite magnezem z b6

Ogolnie serie po 15 powtorzen. Pierwsze cwiczenie z danej grupy miesni 4 serie, reszta cwiczen po 3.

Dieta z rotacja na weglowodanach.

Po redukcji, idziemy w sile i wbijanie sie miechem

2 tygodnie na redukcji, pierwszy raz jestem na IFie i nawet spoko, zaczalem od 18/6, ale od tego tygodnia wchodze na 20/4

z tym, ze duzo fatu nie mam do zrzucenia juz, chce dojechac do 8-10%

a co jak zrobisz 16 powtórzeń?

to nie urośnie

i spali miecho ;O

vitargo przed cardio a po co to komu

Pękło dzisiaj 10 nachwytem, best so far.