d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Polska > Body-building. The Second Official Thread. > Siłownia - Oficjalny Temat
Prev12572582592602613626Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 626708Replies: 36256Track Topic
Member
Posts: 41,017
Joined: Jul 4 2005
Gold: 871.28
#2581
Apr 26 2010 01:41pm
Quote (Bodziuu @ 26 Apr 2010 21:35)
ja dorzucam przynajmniej o 5, ale 2 tyg robie rzexbe to ustaliłem sobie odpowiednie ciężary tak aby robić serie po 20



chodziło mi o intensywność treningu, btw Ty masz inny trening niż ja.. a mój mi odpowiada


jak ktos jezdzi polonezem, to mu odpowiada, i mercedes mu nie jest potrzebny.
Jak masz pisac glupoty, to lepiej nie pisac w ogole. No coz, w kazdej dziedzinie znajdzie sie jakis madrala ;)

Quote (Kaminari @ 26 Apr 2010 21:41)
JAK ZREDUKUJESZ TEN FAT CO MASZ TO NIC Z CIEBIE NIE ZOSTANIE. PO TWOIM ZDJĘCIU STWIERDZAM ŻE POWINIENEŚ MASOWAĆ JESZCZE PRZEZ KILKA MIESIĘCY I TO OSTRO.


Zostaw, jego plan mu odpowiada.

This post was edited by markov on Apr 26 2010 01:43pm
Member
Posts: 294
Joined: May 7 2009
Gold: 0.00
Warn: 100%
#2582
Apr 26 2010 01:41pm
Quote (Bodziuu @ Apr 26 2010 09:35pm)
ja dorzucam przynajmniej o 5, ale 2 tyg robie rzexbe to ustaliłem sobie odpowiednie ciężary tak aby robić serie po 20



chodziło mi o intensywność treningu, btw Ty masz inny trening niż ja.. a mój mi odpowiada


JAK ZREDUKUJESZ TEN FAT CO MASZ TO NIC Z CIEBIE NIE ZOSTANIE. PO TWOIM ZDJĘCIU STWIERDZAM ŻE POWINIENEŚ MASOWAĆ JESZCZE PRZEZ KILKA MIESIĘCY I TO OSTRO.
Member
Posts: 33,343
Joined: Feb 28 2009
Gold: 0.00
#2583
Apr 26 2010 01:45pm
Quote (Bodziuu @ 26 Apr 2010 20:35)
ja dorzucam przynajmniej o 5, ale 2 tyg robie rzexbe to ustaliłem sobie odpowiednie ciężary tak aby robić serie po 20



chodziło mi o intensywność treningu, btw Ty masz inny trening niż ja.. a mój mi odpowiada


a przedtem jak nie robiłeś rzeźby to np. w jednym dniu robiłeś np. 3 serie takim samym ciężarem a za tydzień dodawałeś 5 kg ? :O
Member
Posts: 31,989
Joined: Feb 28 2007
Gold: 5.10
#2584
Apr 26 2010 02:01pm
Quote (Bodziuu @ Apr 26 2010 09:35pm)
ja dorzucam przynajmniej o 5, ale 2 tyg robie rzexbe to ustaliłem sobie odpowiednie ciężary tak aby robić serie po 20



chodziło mi o intensywność treningu, btw Ty masz inny trening niż ja.. a mój mi odpowiada


to masz coś nie tak bo trening nie różni się niczym
Member
Posts: 20,609
Joined: Oct 1 2007
Gold: 0.00
#2585
Apr 26 2010 02:09pm
Quote (Furious92 @ Apr 26 2010 08:01pm)
to masz coś nie tak bo trening nie różni się niczym


roznia sie, ale czy calkowicie?
sam nigdy nie cialem, wiec moge sie mylic...
przy treningu silowym chyba trzeba jednak troszke narzucic na ten gryf z jednoczesna regresja powtorzen.
przy wycince stosuje sie chyba lzejsze ciezary.
Member
Posts: 31,989
Joined: Feb 28 2007
Gold: 5.10
#2586
Apr 26 2010 02:10pm
Quote (saszas @ Apr 26 2010 10:09pm)
roznia sie, ale czy calkowicie?
sam nigdy nie cialem, wiec moge sie mylic...
przy treningu silowym chyba trzeba jednak troszke narzucic na ten gryf z jednoczesna regresja powtorzen.
przy wycince stosuje sie chyba lzejsze ciezary.


nie ma takiej potrzeby
ja dziś zacząłem redukcję a na ostatnią serię na płaskiej zrobiłem 5 x 135kg.
Member
Posts: 31,989
Joined: Feb 28 2007
Gold: 5.10
#2587
Apr 26 2010 04:12pm
ułożyłem właśnie dietę na nowy rok szkolny 2010/2011
DT: 4700kcal, 270gB, 570gW, 100gT
DNT: 4340kcal, 270gB, 480gW, 100gT
Member
Posts: 294
Joined: May 7 2009
Gold: 0.00
Warn: 100%
#2588
Apr 26 2010 04:21pm
Quote (Furious92 @ Apr 27 2010 12:12am)
ułożyłem właśnie dietę na nowy rok szkolny 2010/2011
DT: 4700kcal, 270gB, 570gW, 100gT
DNT: 4340kcal, 270gB, 480gW, 100gT


4260
3900

z tegoco wypisałeś to powinno wyjść tyle kcal.
Member
Posts: 31,989
Joined: Feb 28 2007
Gold: 5.10
#2589
Apr 26 2010 04:26pm
Quote (Kaminari @ Apr 27 2010 12:21am)
4260
3900

z tegoco wypisałeś to powinno wyjść tyle kcal.


liczyłem z tabelą kaloryczną i kalkulatorem :<

btw: powinno wyjść 4 x 270 + 570 x 5 + 100 x 9, czyli 4830
dnt :4380
Member
Posts: 294
Joined: May 7 2009
Gold: 0.00
Warn: 100%
#2590
Apr 26 2010 04:34pm
Quote (Furious92 @ Apr 27 2010 12:26am)
liczyłem z tabelą kaloryczną i kalkulatorem :<

btw: powinno wyjść 4 x 270 + 570 x 5 + 100 x 9, czyli 4830
dnt :4380


według sfd 1 g ww to 4 kcal.
Go Back To Polska Topic List
Prev12572582592602613626Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact