Rada dla ciebie. Olej palenie fatu na razie. Idz na silce z dodatnie bilansem kcal. Naucz się techniki cw. Conajmniej 2 miechy zakurwiania. Wpadnie troszkę mięsa i wygląd się poprawi. Optycznie będzie ci się wydawało ze fat spadł. Potem zdecydujesz czy jest sens robić wycinke. Ćwicz z głową bo widzę ze chciałbyś od razu wszystko... Mozesz dać po i trenie jakieś aero żeby metabolizm rozkręcić. Ale nie rób do huja redukcji jak jesteś szkueletem.

Naucz organizm nowych bodźców i wykorzystaj efekt pierdolniecia na samym początku. Nie Zaczynaj przygody z bb od wycinki bo to debilizm.

This post was edited by Adam_Malysz on Aug 30 2013 03:58pm

no dobra, ale nie zaczne też wpierdalać fastfoodów i na siłe tych kalorii
białko dobije do 130 a węgle do 150 jakoś (też myśle że kcal już będą spoko) potem to już nie bede redukcji robił i tak, bo myśle że po paru miechach siłowni + brzuszków to brzuch sie sam wyrobi

Jeśli chodzi o brzuch, to ja robię co drugi dzień tysiąc serii po tysiąc ruchów i mam kratę.

Pisząc, idź z dodatnim bilansem to w sumie takie puerdolenie no jak zaczniesz ćwiczenia to co zapotrzebowanie wzrośnie. Dodatni bilans by przybierać lekko na wadze. Nigdzie nie pisałem zryj śmieci. Trzymaj jako tako białko kcal i wegle i tyle. Polecam vitalmax do rozpisania dietki. Wjeb od razu 2g białka na kg kcal będziesz stopniowo z węgla dokładać. Na początku będziesz miał srake od białka

sraj na brzuszki, serio

Hemavol dobry pumper.

CZYTAM POSTY ADAMA I MUSZE POWIEDZIEC, ZE PIERDOLI DO RZECZY. WIDAC, ZE SIE NAUCZYL CO NIECO W SWIECIE RAJDOW PELNYM PRAWDZIWYCH MEZCZYZN. ELO.

Najsowa, trzeba zapierdalac ;x