d2jsp
Log InRegister
d2jsp Forums > Off-Topic > International > Polska > Body-building. The Second Official Thread. > Siłownia - Oficjalny Temat
Prev1256125622563256425653626Next
Add Reply New Topic New Poll
Views: 626700Replies: 36256Track Topic
Member
Posts: 683
Joined: Feb 20 2013
Gold: 20.00
Warn: 30%
#25621
Aug 30 2013 05:18am
Xddd&i ani sztuki kury u mnie w biedrze xddddd. Huj kupiłem mielonego indyka do burger ów..

Żywiec propsy za foto xd
Member
Posts: 17,162
Joined: May 2 2006
Gold: 21,979.00
#25622
Aug 30 2013 01:45pm


może być dobre

This post was edited by myl0rd on Aug 30 2013 01:45pm
Member
Posts: 38,390
Joined: Jan 14 2009
Gold: 2,000.00
#25623
Aug 30 2013 01:51pm
Quote (1970 @ 29 Aug 2013 21:01)
Poniedziałek

żołnierskie 5x5
martwy 5x5
drążek wąsko z obciążeniem 5x5 lub 5x10
podciąganie sztangi do brody 5x10
uginanie ze sztangą na biceps 5x10

wtorek

płaska 5x5
dipsy na klatę 5x10
francuz do czoła na tric 5x10
fronty 5x5
siady 5x5

środa OFF

Czwartek

Żołnierskie lub clean and press 5x5
Wiosło sztangą 5x5 lub 5x10
drążek szeroko z obciążeniem 5x5 lub 5x10
high pull lub power clean 5x5
młotki 5x10


Piątek

płaska 5x5
wyciskanie sztangielek na skosie 5x10
wycisk wąsko na tric 5x10
siady 5x5
fronty 5x10
http://imageshack.us/a/img835/1598/sl275440.jpg
zdjęcie kachasa - 100% natural


ładny koleś
Member
Posts: 23,122
Joined: Feb 11 2009
Gold: 63.00
#25624
Aug 30 2013 02:17pm
wkurwia mnie już ta dieta redukcyjna, wszyscy mi mówią że strasznie wychudłem (bo to prawda) ale brzuch i uda jakby były kurwa odchudzająco odporne (nie żebym był gruberem, ale troche od nolifienia sie właśnie w tych miejscach przybrało)

e: od miesiąca na niej jestem, niektórzy mówią że schodzi partiami, ale jak czytam to niektórzy ją stosują pare miechów, wyglądają jak szkielety a brzuch dalej zostaje

This post was edited by WolfxX on Aug 30 2013 02:17pm
Member
Posts: 38,390
Joined: Jan 14 2009
Gold: 2,000.00
#25625
Aug 30 2013 02:17pm
Quote (WolfxX @ 30 Aug 2013 22:17)
wkurwia mnie już ta dieta redukcyjna, wszyscy mi mówią że strasznie wychudłem (bo to prawda) ale brzuch i uda jakby były kurwa odchudzająco odporne (nie żebym był gruberem, ale troche od nolifienia sie właśnie w tych miejscach przybrało)


zawsze na końcu dopiero schodzą ;x
Member
Posts: 23,122
Joined: Feb 11 2009
Gold: 63.00
#25626
Aug 30 2013 02:18pm
Quote (JohnyCage @ Aug 30 2013 08:17pm)
zawsze na końcu dopiero schodzą ;x

właśnie edytnąłem, to mówić stosować ją dalej? boje sie że jeszcze bardziej schudne na rękach twarzy etc

e: jak coś to jak długo ją stosować, bo od września ide na siłke to bardziej masówke bym chciał i dlatego sie pierw wziąłem za redukcje żeby potem równomiernie masy nabierać ćwicząc

This post was edited by WolfxX on Aug 30 2013 02:18pm
Member
Posts: 38,390
Joined: Jan 14 2009
Gold: 2,000.00
#25627
Aug 30 2013 02:20pm
Quote (WolfxX @ 30 Aug 2013 22:18)
właśnie edytnąłem, to mówić stosować ją dalej? boje sie że jeszcze  bardziej schudne na rękach twarzy etc


nie czytałem tej diety, ale jeżeli jest dobrze ułożona to nie powinieneś mieć (dużych lub wcale) spadków w mięsniach i wszystko co leci to tluszcz, nieważne skąd. A optycznie najtrudniej uda i brzuch zrzucić, zawsze mi łydki i łapy lecą na poczatek... i ryj trochę

Quote (WolfxX @ 30 Aug 2013 22:18)
właśnie edytnąłem, to mówić stosować ją dalej? boje sie że jeszcze  bardziej schudne na rękach twarzy etc

e: jak coś to jak długo ją stosować, bo od września ide na siłke to bardziej masówke bym chciał i dlatego sie pierw wziąłem za redukcje żeby potem równomiernie masy nabierać ćwicząc


ile? aż osiągniesz zamierzony efekt, nie wiem ile ważysz jak wyglądasz itp.
Jak chcesz budować czystą masę to moim zdaniem tak do 10%bf będzie git i potem jedziesz na masę uważając żeby się nie zalać

ja się głównie wagą i lustrem posługuję, trzeba to wyczuć

This post was edited by JohnyCage on Aug 30 2013 02:24pm
Member
Posts: 23,122
Joined: Feb 11 2009
Gold: 63.00
#25628
Aug 30 2013 02:26pm
Quote (JohnyCage @ Aug 30 2013 08:20pm)
nie czytałem tej diety, ale jeżeli jest dobrze ułożona to nie powinieneś mieć (dużych lub wcale) spadków w mięsniach i wszystko co leci to tluszcz, nieważne skąd. A optycznie najtrudniej uda i brzuch zrzucić, zawsze mi łydki i łapy lecą na poczatek... i ryj trochę



ile? aż osiągniesz zamierzony efekt, nie wiem ile ważysz jak wyglądasz itp.

Jak chcesz budować czystą masę to moim zdaniem tak do 10%bf będzie git i potem jedziesz na masę uważając żeby się nie zalać


wpierdalam jakieś 70-90 białek dziennie, z 80-100 węgli i ćwicze troche (teraz będę jadł 2białka na 1kg masy ciała i zwiększe węgle bo dojdzie mi siłka i pływanie) nie jem w ogóle słodyczy i fastfoodów, cukrów też nie a tłuszczów bardzo mało
mi się za chuja nie spieszy tylko boje sie że jeszcze bardziej schudne z rąk i twarzy a tu już rly nie ma z czego chudnąć (waże 65kg a mam 185)

Member
Posts: 38,390
Joined: Jan 14 2009
Gold: 2,000.00
#25629
Aug 30 2013 02:27pm
Quote (WolfxX @ 30 Aug 2013 22:26)
wpierdalam jakieś 70-90 białek dziennie, z 80-100 węgli i ćwicze troche (teraz będę jadł 2białka na 1kg masy ciała i zwiększe węgle bo dojdzie mi siłka i pływanie) nie jem w ogóle słodyczy i fastfoodów, cukrów też nie a tłuszczów bardzo mało
mi się za chuja nie spieszy tylko boje sie że jeszcze bardziej schudne z rąk i twarzy a tu już rly nie ma z czego chudnąć (waże 65kg a mam 185)


fakt, trochę mało ważysz...
Jeżeli masz dużo białka w diecie, nie przemęczasz się, nie katujesz niewiadomo jak i inne takie to nie powinieneś mieć spadków z mięśni

na pewno chcesz dalej redukować? 65 to strasznie mało ;x
ja bym to zaniechał, bo chyba masz za mało mięśni i będziesz wyglądał bardziej jak oświęcim (ale to ja)

This post was edited by JohnyCage on Aug 30 2013 02:29pm
Member
Posts: 23,122
Joined: Feb 11 2009
Gold: 63.00
#25630
Aug 30 2013 02:29pm
Quote (JohnyCage @ Aug 30 2013 08:27pm)
fakt, trochę mało ważysz...
Jeżeli masz dużo białka w diecie, nie przemęczasz się, nie katujesz niewiadomo jak i inne takie to nie powinieneś mieć spadków z mięśni


no ja tylko ćwicze brzuszki póki co, a jak pójde na siłke to będę jadł o wiele wiecej białek, czyli w swoim czasie lecieć w chuj z ud i brzucha ?
Go Back To Polska Topic List
Prev1256125622563256425653626Next
Add Reply New Topic New Poll

© 2003-2026 d2jsp  Contact