nie wiem, chyba do końca tygodnia

dajcie ten trening kachasa, bo w necie nie moge wyszukac.

Poniedziałek

żołnierskie 5x5
martwy 5x5
drążek wąsko z obciążeniem 5x5 lub 5x10
podciąganie sztangi do brody 5x10
uginanie ze sztangą na biceps 5x10

wtorek

płaska 5x5
dipsy na klatę 5x10
francuz do czoła na tric 5x10
fronty 5x5
siady 5x5

środa OFF

Czwartek

Żołnierskie lub clean and press 5x5
Wiosło sztangą 5x5 lub 5x10
drążek szeroko z obciążeniem 5x5 lub 5x10
high pull lub power clean 5x5
młotki 5x10


Piątek

płaska 5x5
wyciskanie sztangielek na skosie 5x10
wycisk wąsko na tric 5x10
siady 5x5
fronty 5x10

zdjęcie kachasa - 100% natural


This post was edited by 1970 on Aug 29 2013 01:13pm

Do niedzieli wlącznie


This post was edited by vbnm on Aug 29 2013 01:18pm

już sprawdziłem na stronie biedronki, jutro rano jadę zrobić zapasy

Oho, widac, ze ktos wakacje sobie zrobil od internetow

no i co, weź się nie wyzywaj

Tamburyn. Nie ścigają węgla jak jesteś po przerwie. Jak się juz zatrzynssz z progresja na 5 to podejmiesz. Zresztą zapotrzebowanie na 5 tak Wykurwiaj w górę ze będziesz musiał dodać s obecnie szczęśliwego jak się już z progresja zatrxymasz.

zapasy zrobione, dzięki za info