up your mass

PVL Mutant Mass
Albo taki z weidera, 7 kg, nazwy nie pamiętam

giant mega mass 4000, używam już od bardzo dawna i polecam jak najabrdziej.

This post was edited by Kjem on Apr 26 2010 10:19am

lece na trening, narazie chopoki
głowa boli,ale trenować trzeba ;p

dziś z nudów na polskim i geografii tworzyłem " Dziennik Włada "
Porady, dieta na masę i redukcję, tajne informacje, trening na siłę, masę, itp. moze za kilka lat ktoś poczyta ;]

ja bym chetnie juz dzis poczytal

hehe no to serio Ci się nudziło
ja jedyny dziennik jaki prowadze to dziennik treningowy, od kiedy z rzeźbą jadę..
od 7.04 dzień w dzień coś robie, chociaż to a6w i co mnie cieszy że brzuch się uwidacznia

smolensk?
wrzuc/wyslij

no way :>
musiałem się nagłowić miesiące żeby stworzyć plan idealny, dietę liczyłem co do ~100kcal, moje zapotrzebowanie przy masie to 4100, przy redukcji 3300 :>
trening - masakra, dopracowany w 100%, odpowiednio na cyklach robię co innego, po cyklu co innego, siła skacze jak pojebana, i w ogóle kozacko ;D

ja od początku ćwiczeń mam taki 'mini dzienniczek'