miałem napisać że troszke schudł tylko a wygląd mi się polepszył cuz of brzuszki


no to nakurwiam redukcje dalej

e: taki styl odżywiania jest przezajebisty, wcześniej żarłem sama chemie,fastfoody i chlałem piwska & cole etc



This post was edited by WolfxX on Aug 27 2013 08:04am

brzuszki

Tez nawet nie chce komentowac, ale sie poswiece:

Brzuszki nie powoduja, ze tracisz fat. Wszystko powoduje tylko i wylacznie redukcja. Co do samych brzuszkow, to IMO jest to chujowe cwiczenie tak samo jak cale a6w. Lepiej zrobic unoszenia nog, albo plank.
Brzuch nabiera ksztaltow, bo tracisz na nim fat, nic innego. W praktyce kazdy czlowiek ma 6cio pack, ale go nie widac CUZ FAT.

Jak chcesz zrobic fajnie brzuch to dalej redukcja ( fat kazdemu schodzi inaczej, widac u Ciebie nogi na koncu beda schodzic - u mnie na samym koncu schodzi dol brzucha i boczki ) - a do tego jakies normalne cwiczenia na brzuch.

u mnie już 3,5 kg w dół w niecałe 2 tyg

kiedy ja nic z nogami w górze nie moge zrobić bo nie mam w nich mocy a są cięzkie, czuje miesnie brzucha jak ćwicze, i brzuch mam twardy strasznie (nie tylko w dni w których ćwicze) od września ide na siłke i basen z resztą to brzuchem się nie martwie

Cześć, macie jakieś propozycje rozłożenie planu treningowego na 4x w tyg?

Zastanawiam się jak sobie rozplanować treningi.
Z powodu nadmiaru pracy i obowiązków nie byłem wstanie trenować od jakiegoś czasu, ale rezygnuje z jednej pracy, więc będę miał dość sporo czasu na treningi.

Moja propozycja:

pon: klata, biceps,brzuch
wt: nogi

czw:
pt: ( tu się zastanawiam, co dać pierwsze - barki, tric, brzuch czy plecy, przedramię. Osobiście wolałbym w czw. barki, a pt plecy)


Jakieś opinie, propozycje?

This post was edited by Bodziuu on Aug 27 2013 09:18am

pon/czw - A
wt/pt - B

a - klata, barki, kaptury, triceps
b - nogi, plecy, biceps

brzuch robie po kazdym treningu

takie rozwiązanie nie podoba mi się za bardzo

ej ten miod to ze sloikiem wpierdalasz czy sama zawartosc wystarczy?

od początku robiłem tylko fbw i a/b/a/b, wiec Ci nie pomogę