podstawowa miała być 2,5kg, ale przy wyciskaniu sztangi podbijam teraz co 5kg, bo jakimś dziwnym sposobem pojawiło się więcej mocy o.O
o ile 15stki początkowo męczyłem na ciężarach dla dziewcząt, to ostatniego dnia 15stek mógłbym zrobić chyba ze 30 powtórzeń (z pełną dbałością o technikę i dłuższą fazę negatywną),
dlatego też na 10tkach poszedłem trochę mocniej przy wycisku sztangi- reszta tak jak sugerowałeś 2,5kg

jeśli chodzi o wygląd to już jest tak jak dawniej (po 4 tygodniach ćwiczeń ;o)

Taka ciekawostka z innego forum, dieta przedstartowa Franco Columbu

+ parogodzinny zapierdol na siłowni/cardio i bardzo straszny katabolizm go nie dopadł

nie wiem czy dobrze robisz.... Imo znacznie lepiej było jechać od samego początku niską progresją, a to dlatego że Ci to mocno zaprocentuje w końcowej fazie treningu. JA bym na twoim miejscu zmiejszył progres na 2,5kg. Zobaczysz, że bedziesz tak dokładał i dokładał.
No ale zapewne trochę niecierpliwy jesteś i chesz szybciej :D. Tylko przez to może się okazać, że nagle na 5tkach progres Ci siądzie.

Co sądzicie Panowie? Właśnie wróciłem z wyjazdu z mazur ze znajomymi, więc wiadomo - duże ilości alkoholu, badziewne żarcie z grilla i tym podobne, więc mały detox wskazany. Dzisiaj zacznę i zobaczymy jakie rezultaty będą po tygodniu.

kazeina to fanaberia ogolnie, wy pewnie dalej wpierdalacie na noc twarog, nawet mi was nie zal

spec od masy has spoken

Jem na noc kostkę twarogu, serek wiejski i 500g kury. Umrę?

Mam dla ciebie zla wiadomosc - kazdy umrze