8-10%, wiadomo, że u każdego inaczej będzie to wyglądać

fix

chyba z Tymbarku.

This post was edited by Mep on Aug 19 2013 07:29am

Adi Gillespie

zajebista sylwetka ;]

Poniedziałek:
- Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 6-8
- Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 x 5-6
- Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4 x 6-8
- Zarzut sztangi na klatkę lub Martwy ciąg - 4 x 6-8
- Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 4 x 6-8

Środa:
- Wyciskanie na lekkim skosie (20 stopni) - 5 x 5-6
- Wyciskanie na poziomej ławce wąskim chwytem - 4 x 6-8
- Wyciskanie klasyczne sztangi stojąc - 5 x 5-6
- Pompki na poręczach z obciążeniem - 4 x 6-8

Piątek:
- Przysiady ze sztangą na barkach - 5 x 6-8
- Wyciskanie nogami na suwnicy - 4 x 6-8
- Zginanie nóg leżąc - 4 x 6-8
- Wspięcia na palce stojąc - 5 x 10-12

co o tym sądzicie?

dla mnie może nawet mieszkać w aptece i chuj mi do tego. większość chyba myśli że jak się wbije to można siedzieć cały czas przed telewizorem i wpierdalać pizze a mięśnie same rosną

po prostu trzymajmy się faktów
Napisałęs 2 lata ciczeń co zabrzmiało troszkę karykaturalnie

przecież on nie ma na sobie w chuj mięsa żeby to było niemożliwe, może ma "gen"
tutaj masz kolesia na soku który ciężko zapierdala i ma 2 razy tyle mięcha co tamten

więc nie wiem czy to takie "trzymanie się faktów".