poleciał fchuj.

??

o kurwa liczyłem ze napiszesz o kleksie podczas ciężkiej serii xd

110 5x5 squat
85 5x5 fronty ( dopiero od 2 tyg je robie, narazie lekko )

mozna w ogole robic fbw tym samym planem 3x/week? przeciez to bardzo malo czasu na regeneracje i cwiczenie niektorych miesni 3/x week chyba za czesto?

można... Możesz robićtak że 1 i 3 trening na maxa a trening 2gi lecisz na 75% obciążenia z treningu 1. Zreszta zalezy ile serii i jak intensywny jest ten trening.

Wolę ćwiczyć w domu niż na siłowni w sumie... Mam drążek i jakieś śmieszne hantle, do tego mata i atm to mi wystarcza.
Będę miał możliwość dorzucenia trochę sprzętu do domu, zastanawiałem się nad skonstruowaniem jakiejś wielofunkcyjnej ławeczki, na której mógłbym też rozpiętki robić. Jakieś pomysły co do urządzeń? Myślałem jeszcze nad poręczami na dipsy i modlitewnikiem.

potwierdzam

pierdolenie, jak ktoś się dobrze wyśpi i dobrze nawpierdala to może nawet 6razy w tygodniu ćwiczyć

przetrenowanie props.